2015三伏天時間表
2015年三伏天時間如下，共40天。
1、頭伏：2015年7月13日-2015年7月22日
2、中伏：2015年7月23日—2015年8月01日
3、閏中伏：2015年8月02日—2015年8月11日
4、末伏：2015年8月12日-2015年8月21日
健康養生在“三伏”
今年的8月21日前，是冬病夏治的最好時機：不吃寒涼食物、拒絕一切冰鎮飲品;每晚熱水泡腳，經絡按摩、儘量按時睡覺，不熬夜。7月13日是數伏第一天，如果此時喝冰鎮一類的飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，要想使體內的寒氣排出，請堅持在伏天喝熱水，把體內多年深入骨隨的寒氣逼出來。
1. 喝水莫快
由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增多，從而加重心臟負擔，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
2. 腸胃莫涼
夏天是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
3. 頸椎莫吹
頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩。
4. 眼睛莫曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等。
5. 晨練莫早
夏天天亮得早，不少人早早到公園晨練。但夏季空氣汙染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。
三伏天冬病夏治別進誤區
誤區一：“冬病”非要夏天治
家住閘北區的吳老先生一直被老慢支困擾。去年夏天，他接受了冬病夏治治療，療效明顯，之後很少發作。鄰居狄老先生很羨慕，他也是常年老慢支，計劃今夏也嘗試下冬病夏治。以為“夏治”才有效的狄老，即使老慢支發作了，也一直拖著不治，忍著等到今夏冬病夏治門診開診後才上醫院，希望“夏治”能幫他拔除病根。沒想到，醫生給狄老檢查後發現，由於已經拖得太久，病情早已加重了不少。
劉丹副主任說，有病不及時治，非要忍到三伏天治，只會延誤病情，適得其反。冬病夏治確實有效，但不少“冬病”如果病情嚴重，還需及時治療，不是非得等到“夏治”才能“根治”。盲目冬病非要夏治，只會得不償失。
誤區二：“夏治”一有療效見好就收
華女士的兒子一到冬天經常感冒、咳嗽，反覆呼吸道感染久治不愈。她很擔心：孩子經常生病，將來是否會影響生長髮育。因此，她一聽到有什麼好方法，就趕緊嘗試。去年夏天，她在朋友介紹下，帶兒子到醫院呼吸科敷貼門診接受冬病夏治，結果才貼了幾個療程，當年冬天感冒、咳嗽就明顯少了，感覺孩子抵抗力也增強了。華女士以為一次治療就能根治，今年夏天她便停止了繼續敷貼。
在敷貼門診，像華女士這樣“見好就收”的'市民還不少。劉丹副主任說，冬病夏治的敷貼療法對小兒哮喘、白領反覆呼吸道感染、老人冬天老慢支發作能起到事半功倍的效果。但一些患者一見療效，就馬上停止治療，這並不科學。冬病夏治是一個綜合性治療過程，一些頑疾還需堅持幾個夏天，才能達到“來年少發或不發”的長期明顯效果，使病情真正穩定，甚至根治。
誤區三：僅靠“夏治”平時可不治
從事銷售的張先生平日應酬多，經常抽菸、喝酒，久而久之，患上慢性支氣管炎。夏天還好，一到冬天，經常半夜裡咳醒。後來，他在朋友建議下到醫院中醫科做了冬病夏治敷貼治療。但他疑惑：別人做3個療程，多半效果明顯，可自己同樣做了好幾個療程，為何偏不見效?原來張先生平時菸酒不斷，經常熬夜加班，生活作息極不健康。醫生說，光靠到醫院臨時抱佛腳，幾周“夏治”，平時不配合醫生養成良好健康生活習慣，當然效果大打折扣。
一些市民誤以為，只要靠夏天敷貼，冬天吃不吃藥、平時注不注意，都無所謂。其實，這是個很大的誤區。冬病夏治並不能代替日常治療，原本在服藥的慢性病患者在敷貼期間不要盲目減藥、停藥。尤其是慢性病的預防比治療更重要。很多人只在發病時急於治療，忽略了日常生活中的不良習慣。事實上，接受冬病夏治的患者要治養結合，才能達到最佳效果。比如：敷貼結束不要馬上用冷水擦拭敷貼處面板，敷貼期間忌食酸冷、辛辣、油膩食物，遠離空調或空調溫度不要太低，少吃寒涼飲食，生活規律，睡眠充足，情緒樂觀，適度鍛鍊，增強體質。根據病情按需使用其他治療藥物。
誤區四：發泡越多療效越好
一些市民認為，穴位敷貼發泡越多，療效就越好。甚至有人還認為，敷貼藥不便宜，到了敷貼時間，都捨不得拿下來，結果面板起泡……劉丹副主任說，對“敷貼要起泡”、“起泡效果才好”這個觀點應正確認識，敷貼並不一定要起泡。一般來說，穴位敷貼後只要背部面板有發熱、發燙，就表示藥物正在起作用，敷貼時間也不能太長，一般2至4小時即可。如果起泡出水，說明面板已有破損，就不能再敷貼了。盲目追求起泡，很可能會耽誤冬病夏治的治療期。
也有些人一貼藥就會起水泡，對此，專家表示不必太緊張。有的人敷貼時間較久或面板本身敏感，都有可能面板起泡。醫生會根據病人情形，考慮縮短貼藥時間，避免面板損害。如果區域性面板起泡，可將水泡挑破，注意清潔，一般不會出現感染。對於敏感性面板，也可建議病人離子匯入治療。
【專家提醒】
咯血發熱、慢病急性發作不適合冬病夏治
冬病夏治因簡便易行、療效確切，尤其對慢性咳喘呼吸系統疾病具有良好防治作用，受到越來越多老、中、青、少等各類人群的青睞。目前，冬病夏治適應症包括哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、體虛反覆感冒、過敏性鼻炎、慢性咳嗽等，以及所有冬季易發、陽氣不足、肺氣虛弱的虛寒性疾病。透過穴位敷貼、穴位注射、內服中藥等各種冬病夏治方法，達到充沛人體陽氣，增強抗寒能力，通暢經絡氣血，糾正虛寒體質的作用，以預防疾病發作、減少發作、減輕發病程度，徹底剷除病根。
但專家特別提醒，對於咯血病人、陰虛火旺體質病人、發熱病人、慢性病急性發作期病人(併發上呼吸道感染、肺部感染等)，並不適合“冬病夏治”。在冬病夏治前，最好先請專業中醫號脈，對症下藥方能達到理想治療效果。
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其他3種中醫養生法
1、刮痧：祛暑氣
我國傳統醫學中的刮痧堪稱“綠色保健”物理療法。刮痧疏通經絡，調整臟腑，執行氣血，以達到機體平衡狀態。刮痧配合穴位刮拭，可使全身得到保健，起到“未病先防”的效果，特別對高血壓、中暑、肌肉痠痛等有立竿見影之效;
2、針灸：助瘦身
針灸療法的特點是治病不靠吃藥，只是在病人身體一定部位用針刺入，達到刺激神經，引起區域性反應，或用火的溫熱刺激燒灼區域性，達到治病目的。針灸調動經絡潛能，重建人體平衡，還能達到瘦身效果。但針灸屬醫療行為，需辨證處方用穴施針;
3、拔罐：除溼氣
拔火罐是傳統中醫外治方法。夏天溫度高、雨水多，這時拔火罐能除溼氣。由於夏天出汗較多，拔罐前最好先洗個澡，把身體擦乾，以免影響火罐吸附。