職場中調整情緒的辦法有哪些

職場中調整情緒的辦法有哪些

職場猶如一個巨大的“高壓鍋”，職場上的各種壓力和考驗，讓無數的職場人士倍感壓力、身心疲憊。如果不善於職場情緒的自我調節則極易引發各種心理問題，如失眠、焦慮、恐懼、抑鬱、職業倦怠。以下是小編為大家精心整理的職場中調整情緒的辦法，歡迎大家參考！

首先，我們需要去覺察自己當下的情緒並承認它、接納它。

任何的情緒，都是我們人性的`一部分，都應該真實呈現、坦然面對。舉個簡單的例子：當小男孩難過哭泣時，大人常常說的話是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那樣哭鼻子!帶著這樣的概念，小男孩長大成人後，自然會竭力迴避、壓抑難過的情緒，可是現實生活中種種大事小事都可能引發傷心、難過的感覺，既然男人不應該落淚，那它就只能轉化為其它的形式比如暴躁易怒。

然後，去了解自己的情緒從何而來。

先簡單介紹心理學上的“ABC”理論。“A”代表某個事件；“C”代表情緒。我們往往以為是“A”導致了“C”，比如“你這句話(A)讓我很生氣(C)。”但是不妨仔細想想，既然同樣的“A”對於不同的人並不會導致同樣的“C”，由此可見真正讓我們產生情緒的另有一個介質“B”，即我們每個人對該事件的解讀、看法，它與我們一路走來所積累的經驗、觀點乃至價值觀密切相關。既然瞭解了其中的關鍵點在於自己的“B”，那不妨去探尋讓自己產生如此強烈情緒的“B”是否合理？如果過於片面、極端，適當地調整一下“B”，自己的“C”也會跟著隨之變化。比如一樣是接到臨時加班通知，如果“B”是“老闆又在剝削我、我真是倒黴”，那接下去的加班時間一定很鬱悶；如果“B”是“看來老闆還是離不開我”，那就會忙併小小得意著。所以說，面對同樣的問題，生氣或者微笑，完全由您自己選擇。

最後，嘗試著以適當的方式來表達情緒。

如工作之外多培養興趣愛好，轉移注意力；或是多參加戶外運動，釋放身心，減少“辦公室職業病”。另外，在繁忙工作的同時，也不要忽略與家人的溝通。這既可以緩解自身的壓力，又可以拉近與周圍人之間的心理距離。