春節放假飲食須知

春節放假飲食須知

根據國務院辦公廳有關通知精神，今年春節放假調休時間為2015年2月18日至24日，共7天。2月15日(星期日)、2月28日(星期六)上班。

春節放假飲食須知

春節裡走親訪友，難免會吃多喝多，為過一個平安、祥和的春節，以下總結了六點注意事項，希望對大家有幫助：

一、葷素搭配要合理。要樹立正確的春節飲食觀念，春節裡，一般餐桌上什麼菜都有，但是要注意的是，如果自己懂得合理的搭配,健康是可以吃出來的。葷素的比例控制是3:7或者4:6，切記不可只吃肉類不吃蔬菜，這樣容易導致脂肪攝入過多而膳食纖維與維生素嚴重缺乏。

二、適量飲酒與飲料。酒一定要適量，能不喝最好，如果要喝，記得不要空腹喝，如果是吃海鮮餐，記得配溫和的黃酒或者白酒，可以緩解部分寒性海鮮的寒氣;可樂飲料之類，對身體也是有害無益，能不喝盡量不喝。取而代之可以用健康的現榨果汁、牛奶、玉米汁等。

三、油炸食品和醃製品要限量。新年裡有各種油炸食品，還有臘魚臘肉臘腸等，雖然好吃，但是如果每天大量的`吃，連續每天吃，那是絕對傷身體的，油炸食品和醃製品中都含有致癌物質，應該少吃為宜，新年裡，嚐嚐就好;

四、蔬菜水果切勿忘。春節裡,千萬不要忽略了蔬菜與水果，每天必須保證有全天總攝入量的6成是蔬菜與水果，蔬菜與水果含有豐富的膳食纖維和維生素，可以幫助身體排毒，保證每天腸道的正常蠕動;尤其是大魚大肉的攝入過多，蔬菜可以很好的幫助減輕身體負擔。

五、生活規律很重要。早上8點半之前起床吃早飯，也許做不到，但是請儘量，這樣對身體好;中午11-12點午飯，吃飯時間不要拖個3個小時，保持正常規律很重要，亂了規律等於亂了自己的健康規律，中午可以是一天的重頭飲食，到了晚上請記得不要再過多的吃肉類了,多吃點蔬菜，以免晚上身體內臟負擔過重;晚上適合5-7間就餐;9點之後請記得不要再吃東西了,讓你身體的內臟都好好的休息下，這樣第二天才能繼續"辛苦"工作。

六、明確自己身體狀況。明確自己是不是三高人群，明確自己是不是對酒精或者海鮮過敏，以免大吃大喝後出現各種過敏、酒精中毒等症狀。