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白領不規律的睡眠和壓力影響人的免疫力及身體健康

白領不規律的睡眠和壓力影響人的免疫力及身體健康

白領不規律的睡眠和壓力影響人的免疫力及身體健康

“晚上回家後,睏倦感就變成了亢奮,開始上網,或者看小說看電影看連續劇;再或者和朋友吃飯K歌,一玩就到了凌晨。”小劉的經歷代表了一群白領的夜生活。 在某機關單位上班的小劉念大學的'時候就是遊戲迷,上班後每天能玩遊戲的時間少了許多,因此他總覺得下班後時間是自己的,應該好好放鬆才對得起自己。於是,下班回家後,他會玩遊戲到凌晨一兩點,天亮了還是按時起床上班,帶著佈滿血絲的眼睛,哈欠連天地走進辦公室,然後不斷喝咖啡、濃茶或者抽菸提神……每當碰到這些情況,他都會為自己睡得太晚、沒有早點完成工作而後悔,可第二天又會不受控制地向深夜靠攏。 白領網小編點評: 將熬夜當做習以為常的事情,非要等到身體勞累得不行才戀戀不捨地進入夢鄉的狀況,其實是一種強迫症的體現。從健康的角度講害處頗多:不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調,讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀找上身;長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。通常情況下,強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。專家認為,下班後可安排一些健康的運動來釋放壓力,讓身體和心理同時渴望睡眠,逐漸養成早睡的習慣。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人,實際上是由於壓力太大而形成了焦躁情緒,應該學會更好地安排自己的時間,儘量不要把工作帶到家裡來,同時放鬆心情,正視壓力。


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