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白領怎樣瘦大腿最快 3個椅子減肥操6步成型

白領怎樣瘦大腿最快 3個椅子減肥操6步成型

久坐一族們,經常煩惱的就是由於工作原因造成的大腿肥胖!平時也沒有多餘的.時間去健身房做運動,那難道就要任其惡性發展嗎?白領怎樣瘦大腿最快,什麼樣的瘦腿動作能拯救白領的大象腿呢?每天藉助和白領最親密的工具椅子,做一些簡單的椅子減肥操就能有效瘦大腿!一起來看看我們的真人示範!

椅子減肥操動作一、後襬腿

1. 站立而雙腳稍稍外翻,腳跟著地。

2. 右腳向後提起至臀部的高度,再回至起始姿勢,即完成一次練習。重複動作30次,完成後轉腳再做。

椅子減肥操動作二、半蹲坐

1. 站立而雙腳稍稍外翻,腳跟著地,一手按椅子頂端,另一手按腰。

2. 在下蹲時屈曲雙腳及提高腳跟,停止動作一至兩秒,再回到起始姿勢,即完成一次練習。重複動作30次。

椅子減肥操動作三、蹲坐側踢

1. 蹲下而雙腳稍稍外翻,雙手按於胯前位置。

2. 接著左手往左略移,右腳向右方踢出,跟腰臀形成直線,再回到起始姿勢,即完成一次練習。重複動作30次,完成後換一邊再做。

白領怎樣瘦大腿最快,看了上面的椅子減肥操是不是覺得很簡單呢?每天在工作閒暇時間藉助身邊的椅子,做做這些簡單的減肥動作,帶動血液迴圈的同時還能有效緩解身體疲勞和心理壓力!


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