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  2. 冬至節

冬至養生要點有哪些

冬至養生要點有哪些

冬至養生要點一、"三九"穴位貼敷

冬至是一年中之最寒冷的時令,人體陽氣為溫煦臟腑器官,收斂於內,使得氣血執行緩慢,選擇在冬至日採用具有辛散溫通的中藥選穴貼敷,可疏散風寒、疏經通絡、溫補臟腑,以達到急則治其標、緩則治其本的效果。三九穴位貼敷是一種副作用少、安全、簡便易行的療法,《黃帝內經》曾指出"冬至一陽生",即體內陽氣開始回升,對"冬病"患者貼敷,以助其陽氣的生髮,顧護肌表,扶正祛邪,同時也鞏固三伏貼敷的療效,可以達到提高機體免疫和防治慢性疾病的目的。

冬至養生要點二、適當保暖

在寒冬季節,對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警惕,謹防發作。要根據天氣情況及時增添衣服,衣褲既要保暖效能好,又要柔軟寬鬆,不宜穿得過緊,以利血液流暢。進行適當的.禦寒鍛鍊,如平時堅持用冷水洗臉等,提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

冬至養生要點三、飲食調節

在日常飲食中,注意熱量的補充,補充維生素和無機鹽;要多吃些羊肉、核桃、栗子、木耳、紅薯等適宜的食物。冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品,過食辛辣只可生陽動火,導致內熱積聚,鬱熱上衝。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易導致飲食不化,聚溼生痰。北方在補充熱性食物的同時,也得吃一些補充津液的食物,如荸薺、藕、蘿蔔、白菜等。

冬至養生要點四、起居調節

冬至節氣的到來是陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春生機勃發作準備。正如"冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可作勞汗出,發洩陽氣。"因此,早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。不可大汗淋漓。同時保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失。

中醫冬至養生三大方法:

一、起居護養要適度(起居有常,不妄作勞)

在起居上,應早睡晚起,等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗。

"起居有常,養其神也,不妄勞作,養其精也",冬令時節若能合理安排起居作息,就能保養神氣,勞逸適度可養其腎精。儘量做到"行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲"。

二、順時奉養(順四時而適寒暑)

告誡老年人要"依四時攝養之方,順五行休王之氣,恭怡奉親,慎無懈怠"也就是說,天地、四時、萬物對人的生命活動都會有影響,要想在自然界中求得自身平衡,首先要順應自然規律,順應四時氣候變化,懂得"人最善者,莫若常欲樂生"。只有這樣才能老當益壯,益壽延年。

三、冬至養生重點要養心(壯不競時,精神滅想)

養生重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心,心底寬自無憂。冬季養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期"超負荷運轉"防止過度勞累,積勞成疾。