電腦族防癌要訣有哪些
網際網路從業人員等電腦族可以採取以下措施，來預防一些常見疾病及癌症。
逃離輻射
電腦輻射汙染會影響人體的迴圈系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌症，加速人體的癌細胞增殖。
對於電腦的電磁輻射的危害，目前可採取主動防護和被動防護兩種方法。被動防護法，就是採取給經常接觸和操作電腦的人員配備防輻射服、防輻射屏、防輻射窗簾、防輻射玻璃等措施;主動防護法，則是從電腦電磁輻射的“源頭”——顯示器和機箱等部件下手，將其消滅或遮蔽。
適度休息
選擇綠色環保、健康的顯示器，以減少螢幕字型清晰度不夠造成的視覺神經過度疲勞和雜光對視覺神經的衝擊和輻射，另外，電腦螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的3倍左右，眼睛與電腦螢幕距離要保持在60cm以上。在電腦前每工作1個小時，就應休息10分鐘。還可以使用一些人工淚液來滋潤眼睛，或刻意增加眨眼的次數。
科學擺放電腦
當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放鬆。所以電腦顯示器和座椅的相對高度要調整好，如果有條件的話，就給自己配備一臺具備良好人體工程學設計的液晶顯示器，它能實現上下自由升降、左右旋轉、前後仰角調節等靈活自如的操作，這樣無論你坐得是高是矮，都不必擔心自己的坐姿不正確，而患上頸椎病了。當然，要預防頸椎病，還要避免長時間保持同一姿勢不動。
避免“滑鼠手”纏上你
在滑鼠使用過程中，還應該注意以下幾點：戴上舒適柔軟的`護腕，阻隔手腕處肌膚與硬物的摩擦;避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下;電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度;使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。
別離耳機太近
為了減少在使用手機、MP3時，耳機對耳朵的傷害，建議大家儘量選購具有新技術的耳機，比如體形輕巧的骨傳導耳機。它不用耳朵，也能感覺到立體聲，而且能有效地防止聽力的降低和重聽，對周圍聲音的聽取也不會受到影響。這種聽音方式還可以有效地避免電磁波干擾，對人體有益。另外，在嘈雜的環境中，儘量避免大音量、長時間戴著耳機聽音樂。
從各種生活習慣上遠離癌症
首先要合理安排時間，到點吃飯、睡覺。平時也要注意不要久坐，坐2個小時就應該起身走動一下，或下蹲伸展。
保持平和、快樂的心情
有意識地培養對人生豁達樂觀的態度和積極的人生觀，創造良好的家庭及社會小環境，注意良好生活習慣的養成，選擇一項適合自己的運動，譬如跑步、游泳、散步等，長期堅持鍛鍊。
大家都知道，眼睛是心靈的窗戶，眼睛不僅讓我們看到了這個五彩炫麗的世界，並且，美目可以傳情。但是，隨著資訊時代的到來，電腦走進了千家萬戶，不但是上班族在工作中離不開電腦，就是小小的孩童也常常泡在電腦上玩遊戲，直到深夜。這些人群，被我們統統稱為“電腦族”。電腦族由於長時間使用電腦，造成面板暗淡沒有光澤、皺紋增多、頭暈目眩等等一系列的“電腦族病”。這些“未老先衰”的症狀大大影響了我們的健康，而且也影響了我們的美容。尤其是眼睛，長期使用電腦造成用眼過度，傷害了視力不說，眼睛乾澀，失去了往日魅人的光芒。
進入了數字新時代，我們電腦族也要重新整理一下健康觀念，怎麼能在自己青春年少時就把心靈的窗戶關閉起來？那麼，就讓我們科學用眼、調整膳食，為自己的眼睛補水添光！
電腦族的藥膳----金針炒雞肝
材料：新鮮金針6兩、雞肝2副。
調味料：油1大匙、鹽1小匙。
作法：先將金針洗淨，去掉頭和粗梗部分；雞肝切大片狀，用沸水氽燙去血水，再用清水洗淨備用。炒鍋在火上加熱，鍋熱入油，先炒金針，再加入雞肝炒3分鐘，最後加鹽炒拌勻即可。
健康小語：
1、金針-----又名忘憂草，適量食用可以養血、解鬱安神、清熱解毒。對於肝火引起頭暈、耳鳴、頭痛、心神不安或心悸等現象也有明顯改善。在日本，人們把金針視作最健腦的蔬菜，認為對胎兒的腦部發育很有幫助。
2、雞肝-------含有豐富的維生素A、B1、B2、C和礦物質鐵，有補
肝血、明目的功效，是滋補之品。雞肝與其它食物一起食用，可加強這些食物營養的吸收。
當你長時間保持一個姿勢使用電腦後，除了感到頭昏腦漲，手腕也開始“抱怨”：麻木、痠痛，甚至會出現手腕關節扭曲，這就是腕管綜合徵的表現。
對症治療：腕管綜合徵屬於累積性創傷失調症，如果只是輕度，醫生會建議你採用藥物或使用腕背屈位夾板法等保守治療。如果你每天手腕疼痛難忍、影響了正常生活和工作，那麼醫生會謹慎地建議你施行腕管切開術。
防患未然：
1、糾正滑鼠位置
手外科專家認為滑鼠比鍵盤更容易造成手的傷害，滑鼠應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。如果調節滑鼠位置很困難，可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上，然後把轉椅升高。桌面相對降低，這樣就縮短了身體和桌面之間的距離。
2、常做抓拳練習可緩解滑鼠手
對於經常與電腦打交道的人們來說，經常會因為過度使用滑鼠，而引起手腕痠痛，這時你不妨握握拳頭，就會舒服很多。
“手腕關節長時間密集、反覆、過度的活動，容易導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙，俗稱‘滑鼠手’。”在接受記者採訪時，哈專家說，而握拳運動的原理在於透過重複握拳及放開的伸展動作，增加血液迴圈，增加肌腱柔軟度，從而減少區域性肢體疲勞造成的損傷。
握拳的具體操作方法是：首先，舒展身體各部位，用力展開雙手五指，每次20—30秒鐘，做2—3次;第二步，吸氣，用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次;第三，用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每個指頭各做10秒鐘。
除此以外，專家建議，應儘量避免上肢長時間處於機械而頻繁活動的工作狀態下，每工作40分鐘至1個小時就要起身活動一下，舒展四肢，放鬆精神。
與此同時，正確使用滑鼠，對於預防這種現象同樣重要。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做;不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵;為幫助手腕放鬆，可以給自己配上一個滑鼠墊，滑鼠墊可使你的手腕與手掌放平，滑鼠墊與手腕接觸的地方最好有一些小小的塑膠浮點，可以起到按摩手腕、活血、去除痠痛麻木的效果。
3、每天做五分鐘手操可防滑鼠手
動作1：用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉痠痛感覺。
動作2：手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛鍊腕屈肌。
功效：防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。
動作3：舒展身體各部位時用力展開雙手五指，每次20至30秒鐘，做2~3次。
功效：增強關節抵抗力，促進血液迴圈。
動作4：吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛鍊手部骨節，舒緩僵硬狀態。
動作5：用一隻手的食指和拇指揉捏另一隻手的手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。
功效：促進血液迴圈，放鬆身心。
動作6：雙掌合十，前後摩擦至微熱。
功效：促進手部的血液迴圈。