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電腦族平日應保持良好姿勢

電腦族平日應保持良好姿勢

電腦族平日應保持良好姿勢

喝冷、吹冷氣 頸肩遇冷收縮

計算機族一不留神就會彎腰駝背,雙眼靠近螢幕,長時間處於聳肩的姿勢,尤其上班族在冷氣房,一邊喝冷飲,一邊聚精會神盯著計算機螢幕,加上冷氣吹,風寒溼氣齊聚,脖子跟肩膀遇冷收縮更嚴重,症狀也加劇。

嚴重者手臂疼痛、手指末梢麻木

有些人牽連到手臂疼痛,嚴重還有手指末梢麻木感,甚至有人因為脖子僵硬,連帶有緊張性頭痛,出現壓迫、沉重、疼痛感覺,問題同樣來自頸部肌肉緊繃。

每小時休息一次 伸展放鬆肌肉

打計算機每小時休息一次,按摩穴道,做些伸展動作,讓肌肉休息、放鬆;適合穴道包括風池穴,位於枕骨下方,後頸髮際兩側凹陷處,若伴有緊張性頭痛,按壓時明顯有壓痛感,幾分鐘後,可感覺頭頸放鬆。

後溪穴位於小指掌指關節後方赤白肉際處,握拳時的'隆起點,為八脈交會穴之一,跟督脈相通,常用於治療肩頸部疾病,例如落枕、頸肩綜合症;中渚穴位在手背無名指和小指的掌骨之間,掌指關節後方凹陷處,用大拇指跟食指掐住手掌內外側,用力向下按壓,有明顯酸脹感,邊按邊活動脖子,脖子會較舒服。

後溪穴、中渚穴均為治療落枕的特效穴,對肩頸部肌肉僵硬、痠痛效果很好,若有肩頸痠痛,可多加按摩。