三種人喜歡耗在辦公室
“上班族、“月光族等等，人們習慣於用“族來形容某一類人。如今，都市裡又湧現出“賴班族，專指那些過了下班時間，卻還呆在辦公室裡的人。他們明明已經完成了當天工作，但就是不想離開，就像“賴上了辦公室。其實，“賴班有不同的.心理原因。
第一種，孤獨型。這類“賴班族害怕寂寞，“不想離開。“一個人回到家空蕩蕩的，還不如在辦公室消磨時間。這在陌生城市打拼的年輕人中最為常見，他們內心往往感到自卑，缺乏安全感。“賴班雖然能夠暫時緩解孤獨，但長此以往心情變得壓抑、煩悶，影響健康。因此，不妨積極看待孤獨，不斷髮現和放大自身優點，逐漸擴大社交圈。
第二種，壓力型。這類賴班源自壓力太大，“不敢離開。比如白領小王，離開辦公室後，老擔心出紕漏，吃晚飯也心神不寧。到後來，乾脆下班後再呆一會兒，確保萬無一失再走。他們往往具有明顯的焦慮特質，但長期精神緊張，效率反而降低。因此，陷入“賴班怪圈後，可以試著自我減壓，利用時間管理技巧提高效率，分散壓力。
第三種，逃避型。還有一種賴班是逃避，“不願離開。比如避開下班高峰，或者避開家庭矛盾等。對於前者，“賴班時照顧好自己的胃，保證身體健康就行;而對於後者，有效溝通、積極化解矛盾，應該很快就能結束“賴班族生涯了。