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跑步聽音樂的正確方法

關於跑步聽音樂的正確方法

如果你是重症跑步非聽音樂不可的筒子,除了選擇對的音樂、選對裝置,例如MP3、IPO都是可以的,當然你還得準備一款質量好的運動耳塞,你還需要了解到底跑步怎麼聽音樂才是正確的做法,避免你的跑步“情侶”弄傷自己。

1、跑步的時候音樂音量不能太高,可能你喜歡將音樂開到最大,完全令自己沉浸在運動和聽音樂的氛圍之中,這樣是很享受,但不安全。

2、跑步聽音樂,其實算是一心二用了,不過建議你還是再多個心眼,邊跑步邊聽音樂還有最重要的還是觀察路況,有人有車都要立馬閃避。

3、音樂的.節奏不能太過強烈,最好選擇有節奏感的音樂,理想的節奏應該是每分鐘120——140拍的,這樣跟心跳速率相近,跑步更加輕鬆自在。

4、如果你耳朵不是那麼靈敏,有可能是你平時聽音樂大大聲了,那麼建議跑步的時候就不要聽音樂了,要為自己的安全負責哦。