在辦公室打造你的小蠻腰
女人最害怕自己有一個水桶腰了，特別是久坐電腦旁的.ol族更容易腰粗腹大的，減肥瘦身產品排行榜如何拒絕“水桶腰”?快快跟著小編一起練習瘦腰2個小動作吧，擺脫肚腩就在此時!
1.準備姿勢
站姿，雙手放在腰部兩側，雙腿開啟，與肩同寬，吸氣準備
2.左右扭腰
雙腿位置保持不變，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭動腰身10次
3.前後扭腰
雙腿位置保持不變，重心放在腰腹上，腰背挺直，腰部作前後擺動，重複10次
4.旋轉扭腰
雙手叉腰，腰腹部沿著順時針或逆時針畫一個圓圈，動作幅度可放大點。旋轉10次
part 2
椅子練習：
1.淺坐在椅子上，雙腿併攏，上半身挺直，雙手放在小腹上
2.上半身慢慢往椅背靠，直至背部貼近椅背位置，保持5秒，重複動作10次
臥姿練習：
1.仰躺在地面，雙腿併攏彎曲，腳掌貼地，雙手放在小腹上
2.利用腰腹力量，讓上半身慢慢挺起，堅持5秒。然後慢慢躺回地面，重複10次
桌椅練習：
1.淺坐在椅子上，雙腿交疊，像蹺二郎腿的姿勢，腳觸地，雙手臂伸直，手掌放在桌子邊緣
2.雙腿慢慢離地，一直往胸前靠攏，重複做10次。此動作能有效緊實小腹肌肉。
臥姿練習：
1.仰躺在地面，雙腿併攏彎曲，雙手抱膝，小腿與地面成平行狀態
2.雙手抱住膝蓋讓雙腿往胸前靠近，維持5秒後慢慢恢復動作1，重複10次
椅子練習：
1.坐在椅子上，雙腿分開與肩同寬，瘦手臂彎曲往上舉
2.上半身慢慢往右扭轉，直至雙手抓住椅背為止，維持5秒後恢復原來動作，反方向進行，重複10次