晨起如何養生
早上起床之後，你會先做哪些事情?晨起也有養生方面的方法，要記住三要和三不要。那麼這三要和三不要各是什麼?下面就來看下。
【晨起養生】
三要
1.喝杯溫水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。
因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。
同時，也對腸胃也起到了清理作用。
喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。
而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。
2.排晨便
早起排洩，這個好習慣一經養成，你會終身受益。
食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。
不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。
比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
3.按摩
早晨在床上做些自我按摩，利於機體逐漸興奮，全身血液流通。
以下一些方法簡單易行，各做40次左右，利於暢通經氣、和胃健脾、寧心降壓、調理情志。
(1)雙手梳頭，雙手十指自然分開，從前向後做梳頭動作，以頭部舒適無痛為度。
(2)指壓勞宮穴，握拳時，中指在掌心所指位置就是勞宮穴，用一手屈曲的中指指節頂另一手勞宮穴。
(3)掌摩腹部，平躺，雙手重疊在腹部，以肚臍為中心，沿順時針方向在臍周做環形運動。
(4)敲膽經，膽經位於身體外側，用雙手握拳輕敲左右大腿外側。
早晨起來如何養生 早晨的養生方法 早晨有哪些養生方法
三不要
1.不要起床太猛
人在睡眠時，血壓比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的'高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。
也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。
建議起床堅持“221”原則，即剛甦醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
2.不要吃太油太鹹
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合併有高血脂症，吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。
早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。
3.不要揉眼睛
早晨被鬧鐘叫醒後，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利於眼部健康。
眼部面板嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞面板彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部面板衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的汙物進入眼睛，進而造成感染。
晨起之後，還可以做這兩件事
1、按摩頭部
很多人早晨起床後會覺得精神有些疲倦，其實這和大腦有著很大的關係，此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護好身體健康，透過輕抓頭皮，能夠讓頭部面板及神經得到很好的放鬆，並且對於恢復頭部的血液迴圈有著很好的效果!
此外，起床後輕抓頭部還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現，因此在晨起後輕輕抓揉一下我們的頭部能夠有效保護健康，並讓自己一整天都保持良好的精神哦!
2、開窗深呼吸
很多人在夜晚睡眠時喜愛將門窗嚴嚴實實的封閉起來，而這種做法會導致室內空氣難以流通，從而讓室內的廢氣變多。
並且自身也會呼吸很多廢氣。
因此我們晨起後開窗時，不妨站在視窗做一做深呼吸，呼吸一下新鮮的空氣，將身體內部經過一夜休息後集聚的廢氣排出去，這樣便可以有效保護肺部健康，而人的肺部十分重要，肺部健康了，身體自然也就會健康。
此外，晨起後深呼吸還可以有效的幫助我們開闊心情，人心情變得更加暢快，對於保持開朗的情緒，緩解自身的壓力有著很好的效果，因此在早晨起床後不妨做一做深呼吸哦!
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