20~30min的HIIT效果真的好於更長時間的跑步麼？

20~30min的HIIT效果真的好於更長時間的跑步麼？

最近在網上找影片，練習了幾次hiit，每次到最後都是一種汗流浹背，身體被虐的感覺，有滿足感。
現在想知道一下，這種鍛鍊方式真的適合麼？效果有跑步那麼好？
有氧運動消耗脂肪不是需要一定的時間才開始的麼？還是因為HIIT的強度比較大？

[20~30min的HIIT效果真的好於更長時間的跑步麼？]相關文章：

1.請問中國武俠電影和當下國內網遊之間能否形成一個產業鏈?

2.APP到底是強制更新好還是供使用者自主選擇好?