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職場白領腦部亞健康的生活惡習

職場白領腦部亞健康的生活惡習

翻包拿東西,找著找著忘了要拿什麼;打電話給朋友說事情,電話剛一接通,忘了要說什麼。這樣的事情經常發生在你的身上嗎?壞記憶力常常耽誤了自己的時間安排,甚至影響了工作的效率!“腦部亞健康”,職場朋友們不容忽視。

1.睡眠質量差

成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間,並要保證睡眠的較高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高,那對大腦是一個不良刺激,這會使大腦的疲勞難以恢復,容易衰老。故睡眠不足或睡眠質量差者,應適當增加睡眠時間,並設法改善睡眠狀況。

2.矇住頭睡覺

有人睡覺時習慣將被子矇住頭,這樣,隨著被窩中二氧化碳濃度的升高,氧的濃度不斷下降,長時間吸入如此汙濁的空氣,對大腦的健康必定有害。

3.懶散少用腦

有道是“腦子越用越靈敏”。科學合理地多用大腦,能延緩神經系統的衰老,並透過神經系統對機體功能產生調節與控制作用,從而達到健腦益壽之目的.。假如懶懶散散不常用腦,則對大腦和身體的健康都是不利的。

4.胡思亂用腦

“腦子越用越機靈”是建立在科學用腦的基礎上的,倘若過分緊張焦慮,或是不切合實際地殫思竭慮,則對大腦和身體也有不利影響。

5.飢餓時用腦

有的人早晨起床晚,來不及吃早餐,甚至不吃早餐。這樣就使人一上午處於飢餓中,血糖低於正常供給水平,導致大腦的營養供應不足。若經常如此,勢必有損大腦的健康和思維功能。