美白的小竅門總結
白醋洗臉法
白醋祛斑最簡單、最方便也最便宜當然要數白醋洗臉法了！只要每次早晚洗臉時，先放一小盆水，再倒入少量（大概2湯匙）白醋調勻，撲到臉上輕輕拍打，或者乾脆把臉浸入醋水中幾分鐘。然後把水倒掉，再開始正常的洗臉程式。堅持每天用加了白醋的水洗臉，不僅可以美白肌膚、淡化斑點，還能減輕皺紋、柔嫩肌膚。
白醋鹽水擦臉法
該方法為白醋洗臉法的升級版，是把白醋、食鹽還有水以9：3：1的比例調和在一起，調好後把乾淨的毛巾放進去浸透，然後擦在臉上，早晚各一次。堅持應用，同樣可以實現美白祛斑、細嫩肌膚的目標！
冬瓜汁拌醋敷臉法
白醋祛斑第三式：將新鮮冬瓜洗淨、去皮、切塊準備下鍋前，留下幾塊來敷臉吧！把冬瓜搗爛取汁，再加入一兩湯匙白醋，調勻後塗在臉上，10分鐘左右就可以洗掉了。每天用白醋冬瓜汁敷臉2-3次，連用半月就可以會看到它去除斑點的完美功效了！
泡醋白朮擦臉法
白醋祛斑第四式：泡醋白朮。在藥店購買白朮後，洗淨切成塊狀或片狀，然後泡在白醋或米醋裡（白朮：醋=1：10），密封起來浸泡一週。每天洗臉後，用浸過醋的白朮擦試面部長斑部位，再用清水洗淨，連續使用有減淡及消除色斑的效果，對雀斑尤為有效。
美白食物
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤面板的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展面板的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋
土豆
有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎？由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部面板細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
檸檬
最富含維生素C的水果一定要數檸檬了，經常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，並且美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層等，它還能對抗癌有特殊的意義，據說一週只食用一勺檸檬便可將面板癌發病率降低30%。
番茄
鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%。番茄中豐富的`番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發作。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護面板。在購買番茄的時候，我們最好是選擇一些自然成熟的番茄，因為自然成熟的番茄營養更加豐富，味道更好。所以，既想要減肥，又維持面板的彈性和水分，就可以多吃番茄。
生菜
我們市面上常見的球形包心生菜、油麥菜，都是生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇等功效，所以生菜也是非常適合老年人進行食用的，並且生菜當中含有豐富的纖維素，豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維，能夠補充蛋白質減肥中丟失的纖維素。
草莓
草莓最突出的優點是含有大量的維生素C，其含量比蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，所以多吃草莓對於補充我們人體所需的營養物質是十分有效的。並且多吃草莓對於那些使用節食減肥法的女生們來說，也是非常好的，因為多吃草莓能夠彌補在節食減肥法當中出現的營養不足的情況。
蘆筍
蘆筍和一般的蔬菜相比，所含的纖維柔軟可口，口味也更加清香鮮美。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。烹調蘆筍的主要步驟是：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養；此外，蘆筍的營養多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，這樣就能夠在最大的程度上保持住蘆筍當中所含的營養物質。
西葫蘆
雖然西葫蘆看起來是那麼的平平無奇，但是它的營養價值一點都不容小視。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。小編建議各位：西葫蘆不宜生吃，烹調時不宜煮得太爛，以免營養損失。此外，西葫蘆性寒，所以體質較弱以及腸胃功能不好的人應該要少吃西葫蘆。