男人健康養生知識

男人健康養生知識

男人到了中年，既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作的種種條件、身體機能等各種改變，身體總有大不如從前的感覺，總覺得很累，因此最好注意以下幾個養生必要注意事項！

男人健康養生知識

一、戒菸

吸菸會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。

二、戒油

男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

三、體檢

大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

四、如廁時間

男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。

五、痣變

如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男性對自己的面板並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。

六、胸痛

男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下。

七、護腦

男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。

秋季男性養生該注意哪些問題

在人們的印象中男人是堅強的代表，覺得沒有什麼是可以達到男人的.男性承擔著家庭和生活的重擔，男性身體最旺盛的時期是20歲的時候，逐漸成熟是30歲的時候，到40歲的時候就已經開始衰老了!但是男性也要注重滋補，消耗的能量要比女性多的多，所以讓我們一起來看看男性養生應該注意些什麼呢?

1、充足睡眠

記住∶睡覺是男人養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21∶00-早3∶00 。因為這個時間是一天的最利於修復的黃金時間段，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。

2、氣血雙補

人的健康離不開兩大要素∶ 1 ：足夠的氣血; 2 ：暢通的經絡(包括血管和排洩垃圾的通道)。足夠的氣血靠∶足夠的食物+ 膽汁+ 必要時間內(晚上天黑後~ 午夜1 點40 )優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導) + 良好的生活習慣。

3、正確的觀念

有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。這個觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。

4 、清理毒素

人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象。只要及時的排出體內的`毒素，減少肝臟的負擔，就可以減少疾病的發生，平時可以用用奘靈水蘇糖，據悉奘靈的水蘇糖對清除毒素垃圾恢復消化道的正常運轉很好，所以當人在生病的時候，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

5、健康在心

心淨則身淨，一切病從心生。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學的，而是從自己的真誠心、清淨心，從安定中生出來的。

6、經絡暢通

維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血) ”，也需要“節支(減少血氣的損耗) ”。維持經絡的暢通需要∶清淨心。一切七情六慾都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常執行。

現在養生保健已經不再是女性的專屬了，越來越多的男性朋友們也開始關注自己的身體健康.男性承擔著更多的責任和家庭的義務，所以男性養生也需要付出更多的精力.小編給大家蒐集的這些男性養生常識都是健康有效的哦，一定可以幫助廣大的男性朋友保護健康.....