坐月子是產後休養生息的黃金時期
到底中國人需不需要坐月子呢?我們能不能像西方人那樣做呢?耿正惠認為，西方人是吃牛肉、喝牛奶長大的，我們主要以植物性食物為主。東西方的飲食方式導致人的體質有很大的差異，因此我們不能照搬西方人的做法。下面為大家帶來坐月子是產後休養生息的黃金時期，快來看看吧。
坐月子是產後婦女休養生息的黃金時期，也是女人一生當中調養身體的重要契機，因此，食衣住行的需求都有別於一般時候。但面對傳統與現代各種不同的習俗與做法，究竟什麼才是適合妳的，有哪些原則是妳不可不知的，掌握坐月子這一個月的各項原理原則並身體力行，即能讓妳從頭到尾煥然一新。
中西醫觀念篇
常聽老一輩的人說，坐月子是女人一生中改變體質的最佳時機之一，為什麼坐好月子這麼重要，中西醫對坐月子又各有何其巧妙見解呢？身為女人，妳一定要知道；身為男人，你一定要學會……
懷孕讓每一個女人在身心都起了莫大的變化，而生產過後的一個月內，正是讓產婦身體各部位機能恢復的時機。 隨著胎兒的娩出，產後可以解除懷孕期間所出現的身體不適，但是，產後會出現的生心理狀況，也是產後婦女不可忽略的一環。子宮收縮、惡露排出、傷口恢復等，都需要時間來調養，才能讓產後身心恢復到最佳狀態。
調整體質的.黃金時期
生產，是男人無法體驗的經驗；更是女人一生中重大的改變。產後的30～40天是傳統的坐月子時期，進補的目的，就是要提供身體器官足夠養分，使其恢復正常的運作。此時期，規律的作息、早睡早起，儘量休息，可說是坐月子婦女生活的最佳寫照。坐月子無疑的可說是產後女性休養生息、恢復健康的黃金時期，產後婦女必須獲得充分休息和營養，把月子坐好，才能恢復元氣，更加亮眼美麗。
坐月子的禁忌
女人須重視坐月子。很多的媽媽在坐月子的過程中，以為老一輩人說的太迷信了，而且要求那麼苛刻，也就不放在心上了，其實不然，如果月子沒有坐好，將為以後的身體健康埋下隱患。故女人須重視坐月子。
很多的媽媽在坐月子的過程中，以為老一輩人說的太迷信了，而且要求那麼苛刻，也就不放在心上了，其實不然，如果月子沒有坐好，將為以後的身體健康埋下隱患。
生活細節上要注意：
首先、一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
其次、準備兩三條寬度約為30——40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。
再次、前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸溼，擰乾，在身上擦。第三週起可以淋浴，滿月後可泡澡。
再次、洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。
第五、嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。
第六、不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺著喂。
第七、不能為小孩洗澡，否則可導致腰痠背痛及手腳痠麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。
第八、要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節痠痛等，連扇子也不要搖。
第九、月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。
最後、不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。
坐月子食譜推薦
海米炒豆芽
[材料]
綠豆芽300克，水發海米30克，蔥花、薑絲各5克，花椒10克，精鹽、黃酒、味精、素油各適量。
[作法]
①將綠豆芽去豆瓣、根鬚，洗淨後瀝水。
②鍋放油燒至四成熱，放入花椒炸出香味，去花椒後下蔥花、薑絲、水發海米煸炒，加入精鹽、黃酒、味精、綠豆芽翻炒成熟即成。
蠔油四季豆
[材料]
四季豆400克，蔥花、蠔油、白糖、黃酒、精鹽、味精、雞湯、素油各適量。
[作法]
①將四季豆摘去筋洗淨，切成段，下溫油鍋中炸透，撈出。
②鍋中留底油，下蔥花、蠔油、白糖，小火炒勻後放入黃酒、精鹽、味精、雞湯，再燒片刻即成。
芝麻小白菜
[材料]
芝麻50克，小白菜350克，精鹽、味精、素油各適量。
[作法]
①將芝麻去雜洗淨，放鍋中用小火慢慢炒，炒至芝麻髮香時出鍋晾涼，碾壓成粉狀。小白菜去黃葉、根，洗淨後瀝乾切段。
②炒鍋置火上，放素油燒熱，投入小白菜煸炒至斷生，加精鹽，用大火炒熟，放入味精拌勻，起鍋裝盤，撒上芝麻粉即成。
香菇冬筍燒油菜
[材料]
水髮香菇、淨冬筍各50克，油菜300克，精鹽、黃酒、味精、白糖、蔥段、薑末、麻油、素油、豆芽湯、水澱粉各適量。
[作法]
①將冬筍橫著從中間片開，再切成長3釐米、寬10釐米的片。水髮香菇、油菜去雜，洗淨後切開。
②冬筍下熱油鍋炸至浮起後撈出，油菜下沸水鍋中焯透。
③炒鍋留底油少量，下蔥花、薑末煸香，隨即加入黃酒、精鹽、白糖、冬筍片、香菇、油菜煸炒，再加入味精、豆芽湯，用水澱粉勾芡，淋上麻油即可出鍋。