瘦身減肥小竅門
減肥瘦身一直是所有的女人都在討論的事情，完美的身材是所有女人夢寐以求的，你們都知道哪些瘦身小竅門呢?下面小編為大家分享相關知識，歡迎大家參考借鑑。
怎麼減肥瘦身最快
第一個：中藥通便消脂
對於便秘性肥胖，在中醫看來，荷葉味苦澀而性平，入於心、肝、脾經，具有清暑利溼之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數十日之後，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方，目前已經是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效，醫生往往會給你開荷葉灰這個方子，荷葉灰具有極強的減肥效果。有報道，連續服用荷葉灰三斤，有效率高達90%，同時荷葉灰如果搭配炒白朮粉一起使用，減肥效果更佳。不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。
第二個：聰明地吃，但並不是少吃
使自己捱餓的減肥法實際上對減肥沒有什麼幫助。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。
正確的減肥方案應該是改變飲食結構，多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內新陳代謝的速度並未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利於腸道的蠕動。
第三個：採用少吃多餐的飲食方案
試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。採用“少吃多餐的飲食法，可以使你的血糖(血糖食品)保持穩定，還能使你的食慾不致過於旺盛。可避免由於飢餓而進食過量。
第四個：開始準備一個飲食與運動(運動食品)的日記本
記下你每天都吃了什麼食物，吃了多少，以及健身(健身食品)運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病，以便今後改正。
第五個：在超市購物時，要認真檢視食品上的標籤
當你仔細看標籤，你也許會發現，這些食品的標明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點應特別注意。
第六個：開始實行喝湯減肥法
在你的中餐或晚餐，試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助於減肥。因為湯會使你產生飽感又不會發胖，且營養豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法，你會收到意想不到的效果。
第七個：在你的冰箱裡備足蔬菜類的健康食品
在你還不餓時事先預備好一些新鮮的蔬菜和水果，把他們洗乾淨，削皮、切片。在蘋果上噴點檸檬汁可以防止蘋果(蘋果食品)因時間放得過長而變色。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以備隨時取用.
第八個：採用慢食法進餐
每次進餐時，不要狼吞虎嚥地吃得太快，要慢慢享用你盤中的每一份菜餚，用極慢的速度進食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，細嚼慢嚥有助於減肥。
第九個：不要因為自己的減肥速度過慢而失望
你不要一天到晚地稱體重，你要把注意力集中在你採取的積極生活方式帶給你的美好變化上。
一、中藥調理瘦身
荷葉灰是一味中藥材，減肥有奇效，服用三天之後，大便就會通暢，數十日之後，體重可下降10多斤。荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。
荷葉灰除了昇陽健脾以外，還有一個重要作用，就是“降濁，能夠給這些蓄積的痰濁水溼找一條出路，從小便排出。這樣，一方面昇陽健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥降壓的'效果就出來了。荷葉灰的功效，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個字，“升清降濁。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，血壓降低，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。實際運用中，荷葉灰減肥的效果也非常受肯定，常常與白朮粉搭配一起使用，效果更佳。不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。
二、減肥湯瘦身
韓風海帶減肥湯
材料(3-4人份)。
乾燥的海帶20克、水1500cc、小魚乾50克、牛肉(瘦肉部分)100克、紅辣椒1根、生抽將於哦20cc、芝麻油30cc。
調味料：醬油10cc、蒜末3克、胡椒粉少許、芝麻油10cc。
做法(烹調時間：40分鐘)。
1、將乾燥的海帶用水泡開，切成塊狀。
2、牛肉切絲，放入調味料去醃製。
3、在鍋中放入水和小魚乾，煮15分鐘後隔掉水分。
4、在鍋中放入芝麻油，稍微焯一下醃製好的牛肉，然後放入煮熟的魚乾和海帶，加水煮沸後，用小火熬煮10分鐘，加點生抽醬油和胡椒粉調味，注意不要放太多。
5、最後將海帶湯倒入碗裡，撒上切好的紅辣椒和蔥花。
魚乾根菜減肥湯
材料(3-4人份)。
魚乾100克、豆芽200克、南瓜200克、雲南小瓜100克、白蘿蔔200克、芝麻由油50cc、牛肉清湯素10克、水1500cc、鹽5克。
做法(烹調時間30分鐘)。
1、將南瓜切成3釐米厚的塊狀，雲南小瓜切1釐米的厚片，白蘿蔔切細絲。
2、在鍋中放入芝麻油，稍微炒一下魚乾。
3、倒入水，加點清湯素，待湯汁煮成稍微帶點白色。
4、最後放入蔬菜煮軟後，加點鹽調味即可。
豆芽蛤蜊減肥湯
材料(3-4人份)。
豆芽200克、蛤蜊300克、胡蘿蔔1/4根、蔥花30克、海帶湯800cc、紅辣椒適量、鹽和料酒少許、蒜末適量。
1、將胡蘿蔔切絲，海帶熬成湯汁備用。
2、海帶湯中放入蛤蜊，煮沸至蛤蜊開口後，放入豆芽小火煮5-6分鐘。
3、最後加鹽、料酒和蒜末調味。