減肥小竅門：如何用運動瘦腿
很多人的腿上都有不少的贅肉，為了減掉小腿上的肉肉，很多人也嘗試過不少的方式，要想健康的瘦腿，就要採取一些科學的方式，那麼，如何透過運動來瘦腿呢?下面小編就為大家介紹一些可以瘦腿的運動。
一、半蹲前行
1.在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，並且膝蓋超過腳趾;
2.背部挺直，挺胸，收腹;
3.保持這個姿勢，一步一個腳印，並儘量擴大你的'腳步，然後轉身走回你的起始位置;
4.完整走完20步，或者直到你的腳痠了為止。
半蹲前行動作，有利於鍛鍊你的大腿內側和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊緻。小編建議您做這個動作時，選擇比較空曠的房間、客廳或是辦公室走廊，有足夠的空間增加前行的距離，提高運動的強度。
二、抱球抬腿
1.站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行;
2.在可控制的範圍內，右腳離地並向身體的右側抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。這個動作類似於下一個動作——腿部平衡，但同時要保持重心;
3.右腿反覆做10次;
4.左手抱球，重複上面右腿的動作;
5.左右腿各做10下，練習2次。透過這組練習，重點鍛鍊我們的腿部和重心的平衡。
三、姿側抬腿
1.抬頭挺胸，雙腳成站立姿勢，與肩同寬，抬頭挺胸，上半身保持正直，面向前，穩住腹部。
2.單手扶著椅背或牆面等堅硬固定不移動物體。
3.單腿往側邊抬至最高點，吸飽氣，吐氣緩緩將單腳往側邊抬，抬到最高點。用大腿的力量來帶動小腿，並讓腳保持微彎，不需要刻意伸直。
4.只要感覺到臀部、側腰與大腿外側收縮緊繃就可以了。停個2秒，緩緩放下停住，但不可碰觸地面，保持懸空，吐氣再往側抬。
以上方法在瘦腿方面有不錯的效果，對自己的腿型不滿意的朋友不妨試一試，相信你的小腿也會變得非常纖細的，除了要掌握運動的動作要領以外，也要堅持去做，這樣才能在短時間內達到瘦腿的目的。