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遠離胃痛糾纏要遵守哪些原則

遠離胃痛糾纏要遵守哪些原則

起床後刷牙防胃病

生活中不良的刷牙習慣會使得胃炎、胃潰瘍患者病情總是反反覆覆,無法徹底根治。大量的胃炎、胃潰瘍患者,正是因為不認真對待刷牙,才使胃病在治療時困難重重。醫學研究發現,大量的胃炎、胃潰瘍患者都是感染幽門螺桿菌所致。

而人體口腔正是幽門螺桿菌的滋生處,如常見的牙周病膿液裡,就被發現有大量的幽門螺桿菌存在。而早上起床後口腔記憶體留大量細菌,此時及時刷牙,對防治胃病大有好處。

早上喝一杯暖胃茶

胃病患者常有胃寒的症狀,表現為常因天氣變冷、吃寒冷食物而引發疼痛,疼痛時伴有胃部寒涼感,得溫症狀減輕,此時若喝一杯暖胃茶可大大減輕不適症狀。

暖胃茶的製作方法很簡單:取適量的紅糖炒一下,火不要大,否則易糊,然後加入適量清水,燒開後放入幾片生薑,煮8分鐘起鍋即可飲用。暖胃茶不宜涼喝,趁熱喝下對胃痛的症狀才有療效。

中午喝粥加點麵食

傳統觀念中,人們認為喝粥能養胃。但專家表示,以前生活條件差,吃不飽,吃不好,患胃炎的人比較多,導致胃酸分泌不足。這個時候,吃稀飯能促進胃酸分泌,有助於食物消化,還能提升血糖,所以才有了“喝粥養胃一說。

但是,現在生活水平大幅提高後,人吃得好,也吃得更飽了,刺激胃大量分泌胃酸,患反流性食管炎的病人大幅增加。這部分病人並不適宜喝粥養胃,粥是酸性的,繼續喝粥,反會火上澆油。

另外,長期過度喝粥,胃得不到鍛鍊而產生惰性,造成胃黏膜屏障功能下降,胃壁易受損傷。所以胃病患者應當養成正確的飲食習慣,多吃一些較軟的米飯,喝粥要適度。

另外,粥進入胃後,會刺激胃酸大量分泌,而含酸較多的米中卻沒有鹼來中和,導致潰瘍面受到刺激,病情加重。對於這類人來說,不妨吃些麵食或蘇打餅乾,或在熬粥的時候放點小蘇打(鹼)。

吃飯多咀嚼防胃病

唾液中有多種抗菌元素,可殺死或抑制外來的很多細菌,如溶血性鏈球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌及葡萄球菌等。

因此,人們進食時細嚼慢嚥有利於食物與唾液充分混合,這樣不僅有益於食物的消化吸收,還能起到防治胃病的作用。而且,日本研究發現,一口飯嚼30下還可以起到抗癌的作用。

飯後30分鐘再運動

有些人一吃完飯就急著運動減肥,這也不科學,因為腸胃進行消化的時候,需要血液供給。如果身體進行比較劇烈的運動,那麼,血液就會流向四肢,而不能很好地供給到胃部,很容易造成消化不良。

所以,飯後30分鐘內,不要做劇烈的運動,而應該散散步、聊聊天等。

睡前2小時不進食

胃不好的`人,一般都會有吃一點就飽的症狀,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。

食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯後喝會造成消化困難。入睡前兩三個小時最好不要吃東西,否則容易影響入睡。

晚上摩腹可防胃病

按摩方法是:兩手相疊於上腹部,以胸骨柄劍突下為中心,按順、逆時針方向各揉摩30~50次。然後同法在肚臍(即神厥穴)周圍各揉摩30~50次。

最後揉摩兩腿足三里穴(膝蓋骨外側下3寸,脛骨外側凹陷處)各50~100次。上述按摩每天早晚各進行1次。

心情愉快防止復發

最後,要避免各種有害因素的侵襲,做到少吸菸、不飲烈酒、濃茶、咖啡等。少吃辛辣及粗糙的食物,不暴飲暴食,少服對胃腸有刺激性的藥物等。生活要有秩序,不要熬夜。

同時,胃腸疾病與人的心理、情緒息息相關。因此,防治胃病要經常保持樂觀、愉快的心情,避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

這樣有利於改善胃腸道的血液迴圈,減少脂肪堆積和胃酸的分泌,減少胃病發病的機會。