冬天健康小常識
保持服裝鞋襪的乾燥，受潮後要及時更換，有利於保溫。以下內容是小編為您精心整理的冬天健康小常識，歡迎參考！
冬天健康小常識一
1.一度凍傷：又叫侷限性凍瘡。凍瘡多位於手足部的指(趾)頭，耳朵或鼻等暴露部位，在 O℃以上，10℃以下的低氣溫時出現血液循壞不良而形成的。凍瘡部位的皮肢蒼白、淡紫，並有水腫、發硬。區域性受暖後，面板變紅、發癢、輕微灼痛。因發癢搔破時，傷口不易癒合。
2.二度凍傷：是指 O℃以下低溫所致的凍結性損傷，受傷部位除有紅腫外，還有大小不等的水泡出現，深部組織發生水腫，疼痛比較厲害，對冷、熱、針刺感覺可完全消失。生活中常見到的應該是一度凍傷或者更輕微一些，可能只表現為面板紅腫、乾燥、發癢等輕微症狀。下面介紹一下基本的護理：
1、暴露在外面的面板是最容易凍傷的，比如面部、耳廓、手指等等。因此外出時應戴好手套、帽子等衣物。另外，可以在臉上手上塗抹防寒霜等專門的防護用品（一般的`護膚品好像只有保溼的作用，所以一定要看清楚哦），這樣既可以減小熱量散失又可以保持面板水分，防止由低溫造成的面板粗糙、多屑、皴裂、腫癢、以及常見的紅臉蛋等。
2、保持服裝鞋襪的乾燥，受潮後要及時更換，有利於保溫。
3、經常自習的同學應該注意儘量能夠經常活動一下，一直保持一個姿勢不利於血液迴圈，因為身體末梢主要靠血液迴圈來提供熱量的。尤其是複習考研的同學可要注意拉。
4、對已患凍瘡的部位，應加強保暖。冬季易患凍瘡的人，除面板起水泡或潰爛者外，可用生薑片或辣椒塗擦易患凍瘡的部位，每日２次，可減輕或避免凍瘡的發生。
5、 如果區域性除上述症狀外，還有水泡出現，較大的可用不含酒精的消毒劑（如１％新潔爾滅溶液）等，清潔患處和周圍面板後，用注射器吸出其中滲液，並塗些抗菌藥膏加以包紮。小的水泡不需要刺破，經過２～３周後，水泡逐漸乾枯，形成黑色幹痂，脫落後創面已經癒合。
6、 對已經潰破的創面，可先消毒周圍正常面板，再用無菌溫鹽水清洗創面後，塗以抗菌藥物加以包紮。並經常檢查創面情況和更換藥物及包紮紗布等。
7、經常在室外活動應注意休息和營養，以增加抗寒能力。有人外出時喜歡飲酒擋寒，（好像東北人就是經常喝酒取暖的，估計這個辦法不太適合南方的同學），但酒後血管擴張，增加人體熱量向外發散，反而不利於抗寒，且容易引起感冒，所以大家還是不要嘗試這個方法了。
冬天健康小常識二
一、冬季保暖小常識：頭、胸腹、腳是重點
1、頭部保暖
醫學研究發現，靜止狀態不戴帽的人，在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時散失總熱量佔60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現頭痛頭暈的症狀，對於腦血管病人來說，很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老話常說在冬天裡戴個圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，還可以誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環節。
3、腳保暖
腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心湧泉穴，以保持末梢血液迴圈良好，利於保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
4、背要保暖
中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒效能好。夜間起床時應披衣防感冒。
二、冬季也要防曬
冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因為適當曬太陽有利於機體對鈣質的吸收，但曬太陽也要有個度，如果時間過長則對身體有害無益了。因為日曬過長會損傷面板，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發許多疾病。嬰幼兒面板嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。
面板科專家提醒，冬天也應當採取防曬保護，因為冬天的紫外線同樣會對面板造成傷害。
三、冬季也要運動
冬季由於氣候寒冷，人們多不願出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎腳踏車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動專案。
四、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
五、保暖小貼士
1、常喝白開水 養生之道
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。
2、床頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。
3、夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。
專家提醒人們，冬季要勤給室內通風，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內空氣乾燥，可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加溼器保持室內空氣潮溼。同時，要注意多飲水，最好在晚上睡覺前和早晨起床後各飲用一杯水，以確保體內有足夠的水分。