孕婦後期睡不著怎麼辦
懷胎十月本來就是件非常不容易的事情，到了懷孕後期隨著胎兒的增大，孕婦會出現失眠入睡困難等症狀，接下來小編蒐集了孕婦後期睡不著怎麼辦，歡迎檢視。
孕晚期睡不好的原因
尿頻：由於懷孕，孕婦的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%～50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長，孕婦的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。綜合上述因素，小便次數增多。加之胎兒夜間活動頻繁的話，不可避免的會影響孕婦的睡眠。
腿抽筋、後背痛：這些不適都是由於身體負擔過重所致。
心率加快：孕期由於心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心臟的工作量加大，心率自然也就加快。
呼吸短促：由於子宮的不斷增長，佔有的空間越來越大，對隔膜的壓力增大，導致呼吸困難。另外還因為體內需氧量的增加，促使孕婦不得不加快呼吸。
胃灼熱及便秘：大多數孕婦由於胃食管返流而感覺胃灼熱。在孕期，消化系統工作效率低，吃進去的食物在胃和腸中滯留時間長，因而引起便秘。
孕期夢多：很多孕婦反映她們的夢境非常逼真，而且有時還做噩夢。
精神壓力大：不少孕婦擔心胎兒的健康、畸形等。
孕婦後期睡不著怎麼辦
1、增加枕頭
枕頭可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭。
2、左側睡姿
左側臥，是孕婦的最佳睡姿。因為這樣可以減少對心臟的壓迫，減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長髮育和孕婦生產是有利的`。
3、適當運動
懷孕期間的有規律運動有利於身心健康，而且運動還可以讓你睡得更香。但應該避免進行強度較大的四小時以上的運動。
4、科學用藥
有些藥物有助於改善睡眠，但孕婦要在醫生的指導下科學用藥。
5、飲食調節
睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如麵包和小餅乾也能有助於提高睡眠質量。
6、放鬆心情
放鬆能夠使你的心情和肌肉放鬆。放鬆的方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。
拓展：懷孕晚期孕婦飲食講究
攝入足量的鈣。妊娠全過程皆需補鈣，但妊娠後期鈣的需求量顯著增加，一方面母體鈣的儲備增加，另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。
胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期的最後2個月儲存下來的。孕媽媽鈣的攝入量不足時，胎兒會動用母體骨骼中的鈣，可能會致使孕媽媽患上軟骨病。胎兒缺鈣時還會發生顎骨及牙齒畸形、不對稱現象。妊娠後期鈣的供給量應為每日1 500毫克。孕媽媽不僅應多吃含鈣豐富的食物，還應多攝入維生素D，促進鈣的吸收。但不可過量，以免引起中毒。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等。
攝入足量的維生素B1。維生素B1不足，容易引起嘔吐、倦怠、肌體無力，還可影響分娩時的子宮收縮，使產程延長，分娩困難。所以孕媽媽要注意攝取粗纖維食品。
科學進食。孕晚期，胎兒發育基本成熟，適當控制進食量，特別是高蛋白、高脂肪的食物，以免給分娩增加困難。此外，脂肪性食物裡含過多的膽固醇，會使血液的黏稠度急劇升高，血壓升高，孕媽媽可能會因此出現高血壓病症。因此，妊娠後期的食品，應該以量少、豐富多樣為主。採取少食多餐的方式，多吃富含蛋白質、無機鹽和維生素的食物，但熱量不能增加過多，以免體重增長過快。
孕晚期，腸胃受到子宮的壓迫，也會有食慾不振的傾向，再加上肚子愈來愈大，用餐、行動等方面都會感到不便。孕媽媽宜選擇容易消化的食物，並分多次進食。此時還容易有貧血症狀，要攝取足量的鐵質，避免進食鹽分太重的食物。含防腐劑、人工色素、味精的速食麵、加工食品等更要少吃。同時，也不宜多吃含水分太多的水果，避免引起浮腫症狀。