秋季學生健康小常識
隨著天氣轉冷,秋冬季不遠了。秋冬季是人抵抗力最差的季節,學會保健是少生病的關鍵，為大家分享了幾個秋季學生的健康小常識，一起來看看吧！
秋季學生的健康小常識
不知不覺進入了秋季，各地的學校也開學了，在新的學期裡大家都有著自己的奮鬥目標，但是家長們不能光盯著孩子的學習成績，同時也要注意孩子的身體和心理健康。那麼在秋天中要有哪些養生保健常識值得我們借鑑的呢?
首先，合理的營養膳食。
這個很重要，秋季乾燥，飲食適合清淡，少食辛辣食物，更不能暴飲暴食的。學生還處在身體發育階段，要注意飲食中的營養搭配，秋天正值大量水果蔬菜豐收的季節，所以在秋天要多吃些健康環保的食物，可以選擇蘋果，橙子、梨等，少吃“上火”的食物。秋季孩子容易上火，因此在孩子秋季養生小常識中從飲食上也要格外的注意。避免飲食中有刺激性過強的食物，水果類也儘量少吃荔枝、龍眼、橘子等，儘量避免吃油炸類食物、辛辣類食物。
另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
其次，要注意鍛鍊身體，增強體質。
秋天天氣涼爽，非常是合適進行戶外活動，家長不要讓孩子自顧著埋頭苦讀，適當的鍛鍊身體很重要的，鼓勵孩子週末約上三個五同學爬山等運動，只有身體健康，才能更好的進行學習。
第三，注意心理協調。
秋天來臨，草木凋零，很多人難免會出現悲傷的情緒。這個時候家長們要多多關注學生們的心態，及時的求助老師或心理醫生。良好的心理素質也是學習成績提升的關鍵性因素。可以培養孩子在學習之餘不妨培養一些興趣愛好，有一些這方面的生活情趣，也減少壓抑，從而保持健康的心態。
最後，衣裝適宜，謹防著涼。
秋季早晚溫差比較大，每年這個時候患有感冒的人非常多，因此大家要注意保暖，儘量不要生病，生病不僅影響到人的心情，對學習也會有一定的影響。
因此，家長們要注意給孩子適當保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
秋季是個美麗的季節，希望家長們牢記這些保健常識，幫助孩子健康快樂的度過這個美好的秋天。
秋季孩子健康小貼士|
一、給孩子喝足夠量的水。
在兒童秋季養生小常識中這個很重要，人體本身的水分就佔有很大的比例，可以達到68%以上，孩子身體的水分必須保持充足，而且，秋天本來就很乾燥，乾燥的氣候會帶走兒童身上的水分，如果沒有補充足夠的水分，會影響兒童的健康。無論是在家還在在戶外，母親都要記得隨時給兒童補充水，可以用質量好的奶瓶喂水，千萬不要等到兒童感到渴的時候再喂水。而且，一定要給兒童喝白開水或者礦泉水,不要給兒童喝任何飲料。
二、多吃蔬菜和水果。
秋季是豐收的季節，在兒童秋季養生小常識中很多的水果都是可以給兒童吃的，很多孩子長大不願意吃水果就是因為幼兒期沒有養成吃水果的習慣，或者喂的.方法不對，幼兒不接受，久而久之，孩子就不喜歡吃水果，而不喜歡吃水果的孩子，身體裡就會缺乏維生素，身體就會比較差。可以選擇蘋果、橙子、梨等，現在家裡都有榨汁機，母親勤快一些多榨些新鮮的果汁給兒童吃。
三、少吃“上火”的食物。
秋季孩子容易上火，因此在兒童秋季養生小常識中從飲食上也要格外的注意。避免飲食中有刺激性過強的食物，水果類也儘量少吃荔枝、龍眼、橘子等，儘量避免吃油炸類食物、辛辣類食物。
四、不要吃過於冰冷的食物。
中醫認為：兒童秋季養生小常識要特別注意寒涼傷脾，孩子本身脾胃就相對較弱，因此，如果給孩子吃過於冰冷的食物，會造成脾胃不和，很容易出現一些胃腸方面的疾病，如果，從冰箱裡拿出來的食物，不要馬上給兒童吃，比如酸奶類的，一定要在室內放上15分鐘以後，再給兒童喝。
五、還要注意預防腹瀉。
秋季也是胃腸道疾病多發的季節，腹瀉很常見。因此，母親一定要把住“進口”關，保證兒童吃的食物新鮮，乾淨，定期將兒童的玩具進行消毒。飯前、便後一定要養成洗手的習慣。
六、營養均衡很重要。
一定要讓孩子養成什麼食物都吃的習慣，兒童秋季養生小常識提醒：千萬不要偏食。而且，秋季給孩子補充營養是最好的季節，建議多給孩子補充蛋白質，喝牛奶、豆漿，吃雞蛋，吃豆腐，多吃魚類，少吃油膩的豬肉，多吃一些五穀雜糧，玉米、紅薯等，同時一定要多吃蔬菜，胡蘿蔔不能少，綠葉蔬菜要多吃。總而言之，葷素搭配營養均衡最重要。