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有效減肥的運動方式

有效減肥的運動方式

街舞操減肥

街舞是由美國黑人發明的,起初是一種發洩情緒的運動演變而來的,很具有爆發力。跳街舞可以使人注意力集中,還是一種中低強度的有氧運動,運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運動,長期堅持可以增強全身的協調性,讓身材比例更接近標準。

啞鈴減肥

說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結成塊,最終變成施瓦辛格那樣的'肌肉。其實這是不對的,只要方法正確,用啞鈴也是可以減肥的,而且不止是減上半身哦。首先,要選擇合適重量的啞鈴,OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛鍊會讓身材更勻稱。

有氧運動

運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛鍊,而且即使在運動過程中,人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動,運動時間比較長,一般屬中強度運動,但是有很好的燃脂效果,有助於減肥。

瑜珈墊操

瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式,根據不同的動作可以瘦不同的部位,是最好的區域性瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外,還可以修身養性,是一種健康的養生運動,不論是不是要減肥,都可以學習。