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各種減肥方法的優缺點

各種減肥方法的優缺點

人體基本上是可脹可縮的,除了極少數極為嚴重的肥胖症外,對大多數人而言,胖瘦是可以控制的。胖人經努力減肥後可除去多至七十公斤的體重,但由於意志不堅,十之八九會在幾個月或幾年後又胖回來。人體若時胖時瘦的話,器官的機能會提早失靈,影響到健康。因此一個人重新長胖後,雖可再減肥成功,但這決非上策。

除了極為嚴重的肥胖症病人必須靠外科手術截腸或抽脂治療外,決大多數胖人可藉節食、運動和減肥藥減肥成功,這三種減肥法如懂得使用,都會有效,可單獨使用,也可並用,但運動是減肥的首要條件,而且運動和良好的飲食習慣必須成為生活習慣的一部分,減肥藥則在必要時使用。 節食減肥不是餓肚子,而是低熱量均衡飲食,只要吃對東西,還是可以吃到到而不長胖,希望身體靈活健康長壽的朋友,應在低熱量飲食上下功夫。

各種減肥法的'比較:

減肥藥

效果:可迅速減輕體重

缺點:容易吃到不良藥品而失去健康

外科手術:截腸,抽脂

效果:可迅速減輕體重

缺點:費用昂貴,而且為了減肥吃一刀子總有點後怕。

飲食療法:減肥茶,蘋果餐,瓊漿玉露,高蛋白飲料,瘦身湯

效果:長期使用,可減輕體重

缺點:長期使用,易導致營養不均

美容物理法:三溫暖,低周波電子

效果:可立刻減輕體重

缺點:水份流失,而非減脂肪

瘦身中心:代餐,韻律操,參加健身運動(或舉重)

效果:不但減輕體重且可練就健美身材

缺點:花錢,花時間,但值得

瘦身器材:脂肪運動機瘦得快

效果:可減輕體重但須配合別的運動

缺點:花錢也值得.

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