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夏季飲食防曬的攻略

關於夏季飲食防曬的攻略

本文導讀:夏季太陽太毒辣,曬得我們面板黑黑的,這個時候我們要如何防曬呢?當然是從飲食上入手是最好的啦,一些有效的防曬食物讓你這個夏天不知不覺就白回來了哦!

1、豆製品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。大豆製品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工後的豆製品,如豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐含熱量50~88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。

2、西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的.,所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充,西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分,如多種具有面板生理活性的氨基酸。這些成分易被面板吸收,對面部面板的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

3、檸檬

檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降低面板癌發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

4、堅果

對面板來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關鍵看你吃的是哪種油脂。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白麵包,建議捨棄它們,改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、面板越細”。空調、風吹、日曬都會消耗面板中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對面板很有好處,能夠從內而外地軟化面板,防止皺紋,同時保溼、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影,通常需要30天才能令面板有所改善。

5、熱可可

眾多科學研究為巧克力洗清冤屈,證實它是對健康有益的好食物,因為巧克力內含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對面板有益。目前市面上可買到沒有新增糖及奶精的100%純黑可可粉,只要調和熱牛奶,加一點紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

6、茶

美國研究人員指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致面板損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2~4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。

7、穀類

老話說“吃得愈粗、面板愈細”,全穀類含有大量維生素B群及E,都是幫面板增強抵抗力及復原能力的重要營養素。