1. 首頁
  2. 職場健康

夏季養生之道

夏季養生之道

夏季三個月,從立夏到立秋,包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。夏季是一年陽氣最盛的季節,是人體陽氣最易發洩的季節。“三經”養生文化認為:“夏三月,屬火,生於長,養心氣,火旺,味屬苦。”

夏天三個月在五行中屬火,主宰長養心氣。夏天火旺,五味中屬苦,火能克金,金屬於肺,肺在五味中屬於辛辣之味。所以,當夏天來臨時,飲食的味道宜減少苦味,增加辛辣之味,以養護肺心的精氣,應當呵氣以疏導,緩慢地噓氣以使其順暢。三伏天內,腹中如果常常感到寒冷,這時忌下利。由於恐洩漏陰氣,所以不宜用針灸,只宜發洩汗液。

夏日因人的消化功能較弱,食物調養應著眼於清熱消暑、健脾益氣,宜少苦多辛,以益氣平心火,食物宜溫軟,忌涼硬;渴時飲綠豆湯,體健者可少進瓜果;慎防過食肥甘厚味。飲食宜選清淡爽口、少油膩、易消化的食物,適當選用酸味、辛香的`食物,以增強食慾。夏至半夜陰氣初動,宜服用熱的食物,並且服用補腎的湯藥。夏季心火旺盛而腎水衰弱者,即使是很熱的天氣,也不宜過多食用涼粉、冷飲。冰蜜水、涼粉、冷粥,食用過多則受寒。勿食用瓜茄之類的生菜,原來腹中剛剛受了陰涼之氣,又吃這些凝滯食物,多會使腹中積塊。特別值得一提的是,夏季的飲食衛生習慣至關重要,如果不注意保養,不僅夏天多病,秋冬也會出現相應的疾病。故在南方流行著“六月債,還得快”的民諺。夏季老年人應保持情志愉悅,戒急躁發怒。

總之,根據“三經”環境養生觀的養生原則,夏天草木繁茂,花卉盛開,天地陰陽之氣交合,萬物開花結果。晚睡早起,不要厭煩白日過長,不生嗔怒。讓花變成果實,使邪氣隨汗水從毛孔中宣洩出去,這是夏天養氣所應做的,是長生的好辦法。反之,則傷害心,到秋天時發生瘧疾,承受“收”氣減少,到冬天時病情加重,這對健康是大忌。