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於夏季養心養生的方法

有關於夏季養心養生的方法

夏季養心的方法有哪些呢?生活要有規律,動靜結合,既不能在外邊到處亂跑,也不必整天躺在床上,晚上睡眠一定要保證,以減輕心臟負擔。

夏季養心的方法

1、少臥

老人好臥,但需有節制。若長時間臥床休息,會損傷陽氣。

2、少怒

怒是七情中最強烈的一種情緒。“怒不節,氣乃不固”。怒則氣機不暢,出現氣逆和氣滯,引起心腦血管病。故善於養生的“老壽星”,無不忌怒。止怒的主要方法是:“自制”。易發怒的人遇到不順心的事,要自我剋制。或者有意識地轉移目標,平衡穩定自己的心境,用理智駕馭情緒,或改變一下環境,使心情冷靜下來。

3、少色

即寡慾以養精。養精就是保護好器官的生理功能。若好色縱慾,不但會引起性機能衰退,使人精疲力竭,還會造成機體的內分泌紊亂,導致多種疾病的發生。

4、少言

少言並非不說話,而是勿喋喋不休、不喊大叫,更不要經常激怒而吵架。若經常不斷地大聲說話,就會使人中氣不足,影響呼吸器官的功能,不利於健康。

5、少食

飲食不能過,如果每頓飯吃得過飽,血液長久地集中於腸胃,其他臟器相應缺血和處於抑制狀態,就會產生睏倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病,導致早衰,縮短壽命。

6、少欲

養身貴在養心,養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發,切勿脫離主客觀條件,甚至想入非非,最終因失望而痛苦,憂思成疾而影響健康。因此,會養生的人均減少個人私慾,淡化名利。

夏天養心之道

第一,要清心寡慾

少一分貪念,就會少一分心煩。中醫認為,“過喜傷心”,所以老年人要善於調節心情,尤其不能大喜大悲。

第二,夏天要多閉目養神

有空就閉目養神,閉目可幫助老人排除雜念。

第三,夏天要多靜坐

靜則神安,哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應在樹陰下或屋內靜坐,15—30分鐘即可。也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫,或去釣魚、打太極拳。

第四,夏天要心慢

夏天天氣炎熱,血液迴圈加速,心臟容易負擔過重,所以夏天要慢養心,不能勞累。只有心先慢下來,呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏,使心跳減慢、呼吸頻率降低,生命活動的節奏慢下來,心臟才能得到休息。

第五,夏天要多乘涼,少出汗

夏天出汗多,汗為心之液,血汗同源,汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高,體表的血量分佈多,這樣容易導致老年人出現心腦缺血的症狀。而且,夏天出汗多,易導致血液黏稠度增高,所以夏天要降低活動強度,避免過度出汗,並適當喝一點淡鹽水。但是,該出汗時則要出汗,老年人也不能閉汗,在房間裡開空調的時間不能過長。

夏天養心安神之品不可少,茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,都能起到養心安神的作用。

夏季養生的方法

1、夏季要降火祛暑

夏天氣溫高,天氣熱,很多女性會出現上火的情況,在飲食方面,大家可以選擇多些食用南瓜來降火哦。南瓜可以透過蒸煮或者切成丁煮成粥來吃都是非常好的選擇,南瓜有補中益氣和消炎解毒的作用,多吃對於降火非常有效。

另外,也可以選擇冬瓜來降火祛暑。冬瓜可以做成冬瓜湯、冬瓜盅、冬瓜羹,也可以加入瘦肉等來炒熟,無論怎樣搭配,冬瓜都是一款降火良品,建議夏季可以多吃哦。

在南方的朋友們,也可以購買或自行煲涼茶來降火。夏枯草、五花茶或者茅根竹蔗水對於降火都非常有效。

當然,降火的根本還是要注意飲食,儘量少吃煎炸食物或者辛辣的刺激食物。每一餐都儘量要吃得清淡,偶爾可以用口味較重的`食物調節,但不宜大量過量進食。女性朋友一定要注意飲食調理,這樣才能有健康的身體,才能有晶瑩剔透的面板。

2、補充營養物質

夏天要注意補充蛋白質、維生素以及水分、無機鹽。要多吃富含蛋白質的食物,比如魚、蛋類、肉類、奶製品以及豆類等等。

維生素方面要注意多攝取維生素C,多吃些蔬菜和水果,尤其是西紅柿、楊梅、西瓜、橙等。維生素B方面,則應該多吃穀類、動物肝臟和瘦肉等。另外,還要補充鉀,多吃海帶、蛋類等可以補充鉀。還要注意,多吃西瓜、草莓、綠豆等等的食物來清熱祛毒。

3、蜜糖水護膚

夏季面板容易出油,導致痘痘生長。大家可以每天起床後空腹喝一杯蜂蜜與醋一同調成的蜂蜜水,醋可以根據自己的喜好選擇果醋或者白醋,加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

蜂蜜可以改善人體內血液的成分,促進心腦血管功能的運作,並能補充體力,消除人的疲勞。因此蜂蜜水既起到減肥的作用,還可以排毒養顏,抑制痘痘的生長。