體寒的症狀有哪些 簡單幾招緩解體寒症狀
“體寒”,以中醫看,大部分叫做“虛寒”,就是體質虛且寒。中醫對於病情,可以用“八綱辨證”法說明,分成“陰、陽、表、裡、虛、實、寒、熱”。下面是pincai小編整理的相關內容,歡迎大家閱讀!
症狀體徵
輕度體寒症狀
1、怕冷,手腳冰涼
2、容易感冒感冒恢復期長
3、生理期經痛嚴重,腹部有垂墜感
4、面色暗淡,無血色
5、易疲勞,關節部位易痠痛
6、睡眠質量差,睡眠淺
符合以上3項即可視為輕度體寒。
中度體寒症狀
1、口腔內易發炎,易長口瘡
2、容易便秘、經常覺得肚子漲
3、生理期紊亂,天冷後易延期或量少
4、面板乾燥易乾裂
5、腳後跟易乾裂,腳部血液迴圈差
6、愛吃水果、冰激凌等冷食
符合以上3項以及以上,為中度體寒症狀。
重度體寒症狀
1、尿頻尿液不易排出
2、下半身水腫嚴重
3、睡一夜手腳都仍冰冷
4、起床時手腳發麻
5、經常感到疲倦、四肢發酸,沒有精神
6、經常感到胃脹氣
符合以上3項以及以上,為重度體寒患者。
治療方法
體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀,要想徹底治療體寒,需要一段較長的時間,但只要我們在生活中多留意,並且長久堅持健康的生活習慣,就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的,特別是透過下半身肌肉的“使用”,能夠有效促進全身的血液迴圈,從而達到體熱的效果。平日裡,可儘量用腳尖站立,拉伸拉伸手指,血液迴圈流暢了,體寒也就得到了有效預防。
飲食保健
女生體寒飲食
1.紅棗水,顧名思義就是紅棗煲水,要買去了核的紅棗,或是自己買回來去核也可以,和紅糖一起煲,可以加姜,可以加桂圓,這個又簡單又實惠,最是暖人。
2.DIY豆漿,豆漿比牛奶更適合女人,中國的豆漿機很便宜的,你可以在黃豆裡面放上去了核的紅棗,烤香了的核桃,炒熟了的芝麻,或者就放姜一起來做豆漿,絕對的補身。
3.牛肉水,買瘦牛肉,讓人絞碎,然後放入燉盅裡面,加幾片姜,放入熱水,然後隔水燉,大火半小時,中小火2個半小時,好了後只喝水,其他的不要。
4.當歸雞,去藥房買當歸,讓他們幫你切片,回家後和兩個去了皮切塊的雞腿一起隔水燉,大火半小時,中小火2個半小時,吃的時候根據自己的'口味下鹽,當歸雞最好是在每次例假完了後連續吃上兩三次,比較補身。不過不是人人都可以受得了當歸的味道,我自己是用牛肉水代替的。
5.糯米粥,糯米很暖人的,體寒的人吃最好了,要放紅糖不要放白砂糖,要是喜歡的話,可以加桂圓,紅棗之類的東西進去一起煲。
6.要是以上的你都覺得煩的話,那去藥房買當歸,然後讓他們幫你打成粉,然後自己再買了空心膠囊來裝,一天吃一顆。
簡單幾招緩解體寒症狀
1、每晚熱水泡腳;
2、不穿塑身內衣,少穿絲襪、褲襪,以免影響血液迴圈;
3、不吃冷食;
4、多做運動;
5、少吃寒涼食物,適當補充一些熱量食物;
6、保證充足睡眠。