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肚子脹是怎麼回事 肚子脹氣怎麼辦

肚子脹是怎麼回事 肚子脹氣怎麼辦

導語:肚子漲有哪些方面的原因?肚子脹氣的時候怎麼辦?怎麼有效緩解?以下是品才網pincai.com小編整理的肚子脹是怎麼回事 肚子脹氣怎麼辦,歡迎閱讀參考!

肚子脹是怎麼回事

打鼾

嚴重的打鼾可能導致脹氣。因為每次呼吸暫停後緊隨的.是深呼吸,許多氣體會隨之進入胃腸。如果正常情況下老做深呼吸,也會導致消化道氣體增多,導致肚子脹氣。

喝牛奶

常有人抱怨一喝牛奶就肚子不舒服,這是因為每個人體內的乳糖酶含量都不一樣。如果體內乳糖酶數量不足,或者活性不高,喝牛奶後不易消化,就易導致脹氣。這些人不宜清晨空腹飲奶,可在吃其他食物的同時喝牛奶,有助於減輕或避免脹氣。

吃雞蛋

蛋類和肉類一樣含有很多蛋白質,進入人體後需要消耗更多的消化酶,如果這類食物吃得過多,超出了消化能力,容易導致不消化,引起腹脹。

脹氣的原因

吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。

某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬於易產氣食物。

乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物,或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。

某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。

肚子脹氣時怎麼辦

如果有想排氣的感覺,不要憋著,可以暫時迴避一下人群,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。

若是腹脹難消時,可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。

喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

做一個簡單的動作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。