快速有效的減肥方法
據調查資料顯示，每年大概有百分之八十左右的女性為了減肥而花錢，但是取得效果的卻很少。大部分女性即使花錢了也不一定能瘦，這也給很多女性產生一種誤解：肥是如何也減不了的了。那麼，真的如此嗎?以下是pincai小編蒐集並整理的有關內容，希望在閱讀之餘對大家能有所幫助!
快速有效的減肥方法
1、控制主食和甜食的攝入
很多女生胖都是因為愛吃東西，尤其是胃口特別好，消化也特別好，而且嘴巴非常的饞，喜歡吃各種新出的好吃的美食，那麼現在不需要你一次性就戒掉所有的美食，只需要你慢慢的來，比如你之前一天喜歡吃一大塊或是幾塊巧克力，現在就可以減少一口或是減少一塊，而且吃東西的時候也不要硬撐，平時也可以用堅果類的食物來代替零食!
2、多喝水和多喝湯
常喝湯可以保健飽腹常喝水可以排毒瘦身，多喝流質食物對於減肥是很有幫助的，當然飲料除外了，平時吃飯之前可以先喝一碗湯或是喝一些水，都能減少你對主食的攝入，如果不喜歡喝水或是沒時間煲湯的話，你也可以喝一些鮮榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陳代謝的效果也很不錯，而且還美容呢!
3、睡前五小時別吃東西
睡覺前的五個小時內什麼東西也不能吃哦，因為睡覺的`時候身體是不會運動的，沒辦法消化食物和燃燒脂肪，而晚上的時候新陳代謝也會下降很多，你實在很餓的話可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。
4、飯後站立半小時
胖的主要原因就是缺少運動，你沒時間去健身房的話也沒關係，只需要每天三餐飯後站立半小時，這主要是促進腸胃蠕動和消化!
5、膳食纖維幫你減肥
這一類的纖維素被人體吸收了後是可以加強飽腹感的，讓你減少攝入食物的次數和數量，還可以控制你對於零食的渴望!
延伸閱讀
step1 瑜伽
瑜伽是最好的減肥方式，且對身體塑性有極大的幫助。在辦公室的時候，即使是在茶水間也可以來一個小小的瑜伽，而坐在辦公椅子上也可以來一次小小的瑜伽，不要小看這些小小的動作，確實是減肥方法小妙招，堅持下來，既能讓你的外形更加漂亮，還能讓你更加瘦。
step2 選對運動時間
你是不是不管不顧，只要想起來就去運動呢?這樣是不行的。經過科學驗證，在黃昏時間七八點鐘的時候是一天中鍛鍊瘦身最有效的時間段。在這個時間段做深蹲、跳繩或者是後踢腿、有氧運動等，效果都能加倍。不過雖然是減肥方法小妙招，但是不長期堅持是不行的。
step3 公交地鐵也瘦身
在坐公交車、地鐵的時候，鍛鍊手臂，瘦胳膊是最好的。方法很簡單，在離牆三十釐米的地方兩腿交叉一手扶牆，彎曲並將體重壓在臂腕上，然後進行，能讓胳膊變瘦哦。此外，將包提到腰部，可以鍛鍊肌肉，是不是減肥方法小妙招，一試就知道。
step4 大步走、爬樓梯
行走過程中，大步向前是一種很好的鍛鍊方式，也是減肥方法小妙招之一。關注女神煉成記 nslc66 一起學習護膚技能!這種甩手大步走的方式可以鍛鍊腹肌、胸肌以及臀部，在走路的時候，一定要收腹、提臀、挺胸，想象自己是T臺上的模特，正在接受萬眾矚目的關注，既能鍛鍊還能提高自己的氣質哦。