中老年人失眠怎麼辦-中老年失眠的原因及治療方法
導語：失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。那麼，中老年失眠怎麼辦才好?以下是品才網pincai.com小編整理的中老年失眠的原因以及治療方法，歡迎閱讀參考。
中老年人失眠怎麼辦-中老年失眠的原因及治療方法
中老年失眠的原因
有一類失眠，它是由神經遞質的受損或缺失引起的，由於神經遞質的修復是一個較為複雜的過程，人體無法透過自我調理來恢復。同時由於此類失眠在表現上與尋常失眠無異，因此很多患者都是在嘗試了多種藥物緩解無效，甚至出現了心理、精神、生理的併發症之後才到院就醫。
這樣一來延誤了治療此類失眠的最佳時機，增加後期康復難度與治療費用，二來作用於神經系統的藥物相對其他更容易產生依賴性，且無法真正到達病灶，從而造成了患者口中的“難治癒、易復發、停藥睡不著”的惡性情況。
治療辦法
制定有規律的作息制度，並堅持執行。建議中老年失眠患者早晨六點起床，中午不午休，晚上九點左右開始休息，如果中午特別睏乏，可以做點運動，讓自己精神起來。總之，一定要堅持到晚上九點左右才正式休息。
注意營養元素的補充。我們人體在進入中老年後，需要及時補充大量的營養元素以保持健康狀態。那麼，治療失眠應該補充哪些營養元素呢?吃些什麼能緩和失眠呢?有關專家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯的緩和失眠的選擇。您不妨試試。
培養自己樂天、達觀的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因為對某件事的糾結導致的。一件事想來想去，思慮再三，不知所終，翻來覆去，耽誤了睡眠最佳點，開始失眠。長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達起來，可以試著參悟佛教，修身養性。
改善睡眠環境。睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及臥室門等。可以開半扇窗戶，保證室內氧氣充足。睡墊可適當的加厚，保證舒適度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。儘量減少不利於睡眠的因素。
注意關閉光線。睡覺時最好關閉所有的燈源，給自己營造一個暗黑的環境，有利於提高睡眠質量。
做些睡覺前的準備。最常見的是睡前泡個熱水澡，15分鐘即可。然後在枕邊放上一段輕音樂，伴著音樂很快即可入眠。
食療
1.堅果類食物，最好是食用一些松果類的食物，或者是核桃等等，它們能很好的緩解大腦疲勞，因為人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。研究發現，進入中年以後，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一，50歲時為六分之一，60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以透過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
2.多食用一些調節神經的食物，可適當的補充些微量元素，如鋅，鐵，銅等等，如果長期缺少這些微量元素的話，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱症狀，保證良好睡眠。
失眠調理方法
心理調節
老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產生一種懼怕心理，在這種心理的.影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。
食物調節
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解鬱、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。
移情治療
享受陽光和運動的美好，能夠讓抑鬱症患者的心情得到顯著的放鬆。同時培養對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣治療老年人失眠療法時，不用花錢自己動手就能辦到的方法。
藥物治療
西藥抗老年人失眠，以改變腦部神經化學物質的不平衡為治療原理，有著起效快，見效顯著，副作用明顯的特點。而中藥標本兼治，溫和調理，綠色安全，但是見效較慢。因此醫生在衡量怎樣治療老年人失眠的藥物選擇上，還會更多的考慮患者身體素質、症狀輕重等多方面因素。
3.抑制羥色胺的食物，因為在白天人體能消耗較大，這就會導致體內的色氨酸分泌過多，而色氨酸會轉化為羥色胺，羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、麵包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。