女人減肥的最好最快方法
愛美是每個人的天性，更是眾多MM追求的目標，可是由於現代社會壓力大，人們的飲食習慣不規律，普遍又缺乏運動，導致越來越多的人有了肥胖的問題。那麼女人減肥的最好方法是什麼呢，以下是pincai小編蒐集並整理的有關內容，希望在閱讀之餘對大家能有所幫助!
女人減肥的最好最快方法
一、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
二、散步長距離疾步走
宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。
三、跳繩
跳繩相信是一項最經濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，跳繩屬於一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡。
四、騎單車
現在社會不斷提倡環保，因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具，當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項運動也是一個很不錯的運動，對於減小腿非常有作用。
五、跳舞減肥法
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
女人減肥怎麼吃：
1、三餐規律
減肥的重點不是吃多少，而是你要怎麼吃，吃什麼。在減肥過程中，要儘量避免選擇高糖分、高熱量和高脂肪的食物。只要把攝入的熱量控制好，你的減肥過程就會變得很輕鬆
2、細嚼慢嚥
吃東西過快的人，不但吃進去的熱量多，而且會比一般人更容易發胖。而細嚼慢嚥不但能幫助我們腸胃消化，還很容易產生飽腹感，進而避免進食過量。
3、適當吃肉
很多人一說到減肥，就立馬將肉類列為不能吃的食物。他們不知道，在減肥期間沒有肉類的參與是很難達到瘦的目的的。因為，肉類能給我們提供豐富的蛋白質，100克瘦肉能提供大約20克的蛋白質。而膳食中，足夠的蛋白質能提供更長久的.飽腹感，從而減少攝入過多的熱量。
4、補充足夠的水分
水不僅可以幫助我們清理腸胃，同時還有助於排除我們體內的垃圾和毒素，對減肥有著非常大的幫助。最好能保證攝入不低於2000毫升的水。
5、常食新鮮蔬果
在減肥期間，一定要遠離高脂全脂類的乳製品、油炸食品和碳酸飲料等容易導致肥胖的食物。要多吃新鮮蔬果和豆製品，因為這些高纖維高蛋白的食物，不僅有益於你的身體健康，而且對你減輕體重非常有幫助，它們應該是你減肥的首選食物。
6、別和瘦子吃同樣多的食物
很多人身邊都會有那種怎麼吃都不胖的人，不過千萬別因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物。
7、飯前先喝湯
在吃飯之前可以先喝碗湯，然後再吃青菜，最後才吃米飯。儘量先用熱量較低的食物填飽肚子，這樣在增強飽腹感的同時，還可以避免過量進食。
8、握拳30秒
握拳這個動作與肌肉耐力有關，可間接提升人的意志力。想吃東西的時候就握拳30秒鐘，這樣可以幫助你降低食慾。
溫馨提示：減肥雖然要控制熱量和飲食的攝入，但也要注意營養均衡哦。這樣才能確保我們的身體有足夠的營養，以保證機體的正常運轉。