23周孕婦宵夜吃什麼好
妊娠23周的時候，孕媽媽會特別偏好某些食品，夜裡也非常容易餓，那麼宵夜吃點什麼好呢？下面為大家推薦幾個宵夜食譜。
懷孕23周注意的問題
繼續保持以前的良好飲食方式以及良好的飲食習慣，中餐和晚餐要多選用豆類或豆制，一般來講，攝取100克左右豆製品就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到每天1000毫克。
由於孕中期基礎代謝加強，對糖的利用增加，應在孕前基礎上增加能量，每天主食攝入量應達到或高於400克，並且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視你體重的增長情況、勞動強度進行調整。
每天都應攝取優質的'蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、乾絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。
忌吃食物
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。
推薦食譜一：胡蘿蔔雞蛋黃金餅
食材：小麥麵粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿蔔適量、色拉油適量。
做法：
1、雞蛋打散，胡蘿蔔切成絲(或用工具擦成絲)。
2、雞蛋液中加入牛奶。
3、再加入麵粉拌成麵糊。
4、胡蘿蔔絲加入麵糊中拌勻。
5、在麵糊中加點食用油，平底鍋炒熱後淋少量油，均勻覆蓋在鍋底。取一勺麵糊倒入鍋中，儘量將麵糊轉勻，一面凝固後翻面煎另一面，煎好後裝盤。
功效：五花八門的早餐中，胡蘿蔔雞蛋黃金餅的營養更全面，富含維生素、蛋白質和碳水化合物，是營養食材。
推薦食譜二：枸杞山藥蒸糕
食材：山藥100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。
做法：
1、山藥削皮洗淨，切成小塊，放入攪拌機裡攪成泥。
2、然後加入牛奶、蜂蜜、米粉。
3、充分攪拌均勻。
4、將拌好的米粉山藥糊倒入抹油的容器中。
5、上面撒上枸杞，放入蒸鍋，蒸15分鐘。出鍋後，撒上黑芝麻，再淋上果糖即可，趁熱吃口感較好。
功效：山藥為補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱的孕婦進補食用。
推薦食譜三：糊踏子
食材：西葫蘆2個、雞蛋1個、麵粉少許、香油少許、雞粉(或者十三香)適量、鹽適量。
做法：
1、瓜去皮，去籽，用擦子擦成絲。
2、打入雞蛋。
3、加入適量麵粉，一些水，攪勻至麵粉全部溶解沒有疙瘩。加入適量鹽，雞粉(或者十三香)，滴幾滴香油，攪勻。
4、平地鍋倒入一點油，雞蛋餅攤煮，時間不能過長。
功效：雞蛋含蛋白質、脂肪、礦物質及多種維生素，能夠促進胎兒的大腦發育。
推薦食譜四：番茄蝴蝶面
食材：番茄1個、芹菜1根、胡蘿蔔1根、番茄汁少許。
做法：
1、將蝴蝶面放入開水中煮熟。
2、煮熟後撈出過涼備用。
3、將番茄、胡蘿蔔、芹菜分別洗淨切丁，也可以再加入些彩椒丁。
4、然後倒入茄汁，加入適量鹽，待炒出香味後放入蝴蝶面拌勻即可。也可以把汁澆在蝴蝶面上拌勻食用。
功效：番茄蝴蝶面能讓不愛吃飯的寶寶們眼前一亮，幫助寶寶補充身體所需的各種營養。