1. 首頁
  2. 職場健康

懷孕分娩期的飲食指標,從健康飲食開始

懷孕分娩期的飲食指標,從健康飲食開始

分娩是女人們必然會經歷世界上最痛苦的一件事,既然我們不能逃避,那就只能從飲食開始一步步調整身體,減輕痛苦了,小編整理了關於分娩期孕婦的一些健康飲食原則與推薦,不妨參考一下。

孕晚期吃什麼減少分娩痛苦

脂肪性食物裡含膽固醇量較高,過多的膽固醇在血液裡沉積,會使血液的黏稠度急劇升高,再加上妊娠毒素的作用,使血壓也升高,飲食的調味宜清淡些,每天飲食中的鹽量應控制在7克以下,不宜大量飲水。

孕婦應選體積小、營養價值高的食物,如動物性食品,避免吃體積大、營養價值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的漲滿感。特別應攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時,應注意維生素的攝入。

孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕婦應限制蛋白質、水分和食鹽的攝入,多吃植物性油。平常的飲食生活要節制食鹽的攝取,熱量高的食物、甜食、米、麵包等主食不要吃太多,要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆製品等。

分娩期吃什麼?

1、香蕉

專家建議,產婦在生產前應該適量的多吃些香蕉,因為在香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。

大部分產婦在懷孕期間都愛臥床休息,這就導致了胃腸蠕動變差,從而誘發便秘。

生產過程中容易失血,因此在產後需要大量的補血,但短時間內不可能補充充足的血液。

因此在產前透過多吃香蕉,就能夠預防產後出現極度貧血的情況。

2、橘子

要想在生產中避免出現大出血,那麼就必須要增強血管的彈性以及韌性,同時還能夠預防產後繼續大出血。

產婦在生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多但透過吃橘子便可很好的預防。

除此之外橘子還具有通乳的作用,在出現乳腺管不通暢時適量的`吃橘子還能解決乳汁過少的問題,同時還可預防急性乳腺炎。

3、山楂

產婦適量的吃山楂同樣具有一定的調理作用,在山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血。

大部分產婦在生完孩子後都會出現過度勞累、食慾不振、口乾舌燥的現象,適當吃些山楂除了能夠提高食慾之外同時還能達到散瘀活血作用,並且還能排出子宮內的瘀血。

4、桂圓

桂圓是一種營養極其豐富的水果,我國中醫認為桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果。

特別是對於產後虛弱的人來說,適量的吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。