小孩補鈣吃什麼好
小孩補鈣吃什麼好
鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，而小兒正處於骨骼和牙齒生長髮育的重要時期，對鈣的需要量很大。因而，要及時正確的為小兒補充鈣質，那麼小兒補鈣吃什麼比較好呢?
兒童的不同時期的需鈣量是不一樣的：0—6個月的小兒，每天需鈣量為300毫克;6個月—1歲，每天需鈣量為400毫克;1—3歲為600毫克;4—7歲，每天需鈣量為800毫克。
研究表明，小兒補鈣的最佳途徑是食補。因此，小兒補鈣應以食補為主，透過膳食均衡補鈣不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更長久。
兒童補鈣首先要有充足的鈣源，可以多吃含鈣高的食物，主要有牛奶、海帶、蝦皮、豆製品、芝麻、花生、堅果、紫菜、甘藍菜等。其實兒童平時的飲食不是問題的，就怕兒童挑食厭食，這也是兒童缺鈣的原因。兒童補鈣吃什麼好，兒童補鈣要避免誤區，選擇鈣片不是含鈣量越多越好，如果身體不吸收，含鈣量再多都沒用，而是要確保鈣質被人體吸收。
含鈣的.食物
1、 奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質;
2、 蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜，如油菜、雪裡紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;
3、 豆類製品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮;
4、 蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。
5、 補鈣產品：伊分子的酪蛋白鈣，目前市面上最適合寶寶服用的一直生物鈣