觀音湖拓展攀巖口號彙總
篇一：拓展心得體會——戶外拓展攀巖
戶外拓展——攀巖
對於像我一樣沒有參加過拓展培訓的同事來說，對拓展訓練是陌生的，更多的是充滿著好奇。尤其當我聽見有攀巖的時候，真是對這次拓展訓練迫不及待。經過精心準備，6月25日早我們17人在領導的帶領下隨班車緩緩駛入密雲明陽天下拓展訓練公司的培訓基地。
到達目的地我們集合來到教室先了解一下這兩天的活動安排。講解完大體流程，用20分鐘時間，根據自己團隊的具體情況，選出隊長、副隊長、起隊名、設計隊微、隊訓、創意隊歌。經過大家的團結合作和分工協作，順利完成這些任務。剩下的就是我期待已久的攀巖和其他專案。
攀巖拓展專案是一般年輕人很喜歡的一項極限運動，當然我也不例外，因為長時間以來對攀巖的嚮往，我便積極的做了第一位試攀隊員，在隊友們的努力託舉下，我離開地面攀巖在垂直的巖壁上，努力的用盡各種方式，伴著隊友們的吶喊聲，告訴自己一定要堅持，最終攀到了頂部。每一個人都努力的向上攀爬，雖然有些因為身體狀況不能登頂，但大家都感覺到了努力到極限的喜悅。此時，是否登頂，對每個人來說已經沒有什麼意義，重要的是留在我們每個人心中的那義無反顧巖壁上的挪動，是隊友們為自己每一次努力的喝彩，面對巖壁渴望征服；重要的是我們在其中的堅持與努力中所感悟到的真諦；重要的是它對我們今後的工作與生活的
影響。
如果能把工作中的每一個任務都當做自己的嚮往，對它有興趣就不會讓自己逃走，為自己喜愛的事、物、人，不用任何人要求你都會力求完善。若在以後的工作中有許多人站在你身邊給你支援，加上你對工作的興趣，對工作的執著和努力，那麼，在今後的工作中即使再苦再難，也會在不懈的執著中做到盡善盡美。更重要的還要是堅持和一步步的積累，才能走的更遠，正如剛入職的我們，只有堅持不懈的努力，和對知識和能力的不斷積累，才能走的更穩，更遠！
本文轉自明陽天下拓展官網，轉載請註明出處。
篇二：戶外拓展專案攀巖--激發潛能
戶外拓展專案攀巖--激發潛能
上週六，對於我們全體同事們來說是一個令人終身難忘的日子，在短短的為期兩天的時間裡，我們透過參加北京明陽天下拓展公司組織的拓展訓練，深深體會到如何激發自己的潛能，挑戰自我、超越自我，更重要的是認識到團隊協作的重要性。尤其對我來說，攀巖這個專案使我體會到挑戰自我的真正含意！
在電視上，看到過攀巖專案的一些東西，當時覺得這個專案並不難，因為我在學校的時候，就是體育方面的優秀人士，校運動會上不知道拿下多少獎牌了。所以剛開始我還是比較輕心。
攀巖是近幾年比較時興的一種極限運動、一種戶外運動。在這次的戶外拓展培訓中，也採用了攀巖專案中。在現場，我幫助安全教練來收繩、保護，每位同事的攀巖過程我都清清楚楚。
我們隊的`隊員最短的用時50秒鐘，最長的近10分鐘。我剛開始的時候，力氣很足，不到30秒，就順利的攀到了大概2/3的高度，由於用力不均勻，消耗了很大的體力，再向上攀就稍微有點費盡了，可能是自尊心、虛榮心在起作用，我還是要盡力的使出四肢的全部力量，但是，竟然沒有起作用！只好暫做修整，但是我知道，這時，我不能放棄！
這個不算是什麼困難，我應該能很快地透過！下面的同事一直在鼓勵我，休息修整之後，在第二階段的努力下，我自己都不知道從哪裡來的一股子勁頭兒，很麻利地順利的就攀到了頂峰！在我們的一生工作、生活中，會遇到許多的困難，當你面對困難時，是選擇挑戰，
還是退縮，關鍵在於自己的態度，只要相信自己，走出第一步，我相信許多事情都會有完美的結局。
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篇三：攀巖_拓展專案介紹-去拓展網
攀巖_拓展專案介紹-去拓展網
攀巖是從登山運動中衍生出來的競技運動專案。攀巖是利用人類原始的攀爬技能，輔以其他工具裝置作安全保護，攀登一些由岩石構成的峭壁、裂縫、海觸崖、大圓石以及人工製造的巖壁的運動。
攀巖拓展專案50年代起源於蘇聯，是軍隊中作為一項軍事訓練專案而存在的。1974年列入世界比賽專案。進入80年代，以難度攀登的現代競技攀登比賽開始興起並引起廣泛的興趣，1985年在義大利舉行了第一次難度攀登比賽。
1.1 【攀巖拓展專案基本資訊】
專案名稱：攀巖
需要時間：90 分鐘
適合人數：20 - 100 人
所屬類別：高空專案
參考出處：去拓展網/i-15
1.2 【攀巖拓展專案描述】
攀巖運動也屬於登山運動，攀登物件主要是岩石峭壁或人造巖牆。攀登時不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運動，手和手臂要根據支點的不同，採用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等，所以對人的力量要求及身體的柔韌性要求都較高。攀巖時要繫上安全帶和保護繩，配備繩索等以免發生危險。
攀巖拓展專案規則：
1、主要以攀巖者的攀登時間的長短來決定勝負的。
2、自然攀巖可單人攀登，也可幾人組成相互協助攀登.人工攀巖的比賽場地可根據選手的技術需求，調整巖壁支點，選手在攀登中不得藉助外力，以最先到達目的地者為勝。
1.3 【攀巖拓展專案作用】
1.增強自信心，培養積極想向上的心態;
2.堅持不懈，不輕言放棄；
3.提高員工的集中力。
4.增加員工的進取心。
5.體會團隊的鼓舞以及支援。
6.提高員工身體的柔軟度與協調感。
1.4 【攀巖拓展專案分享要點】
攀巖的風險值較高，需要的工具較多，屬於個人挑戰專案，有助於挖掘學員的潛力、激發個人自我挑戰精，培養學員冷靜、自信的性格。
1.5 【攀巖拓展專案圖片介紹】
篇四：高空拓展專案——團隊攀巖
高空拓展專案——團隊攀巖 明陽天下拓展
這是一個經典的拓展培訓專案，它既有高空專案的挑戰性，又需要團隊制定合理的計劃。要求隊員在安全保護下，沿著各自巖道攀爬，實現最高實際分的組為優勝組。 結合目標任務的攀巖，能讓學員體驗高空攀爬的挑戰；提高身體的協調性；培養不輕言放棄、勇於拼搏的精神；提高目標設計和過程管理的能力。
1、不允許抓胸前的保護繩及兩邊的架子；
2、每一小組在攀爬以前全體隊員喊他們的名字及隊訓；
3、三重檢查原則：安全裝備（安全帶、頭盔）要隊員自查，隊長複查，培訓師檢查；
4、各隊出一名試攀隊員，其他隊員根據該隊員表現決定自己選擇的巖道和目標分，個人和團隊分別制定最低目標和最高目標，試攀隊員的成績可選擇是否保留。
1、根據各安全裝備的要求進行安全裝置的檢查；
1）保護和被保護人的安全帶的穿著，連線處的反扣；
2）繩索與隊員安全帶的連線，鐵鎖的搭扣；
3）半身安全帶腰環部分邊上的一圈小環不可以抓，只可以抓腰環；
2、學員身上硬物的檢查；
3、關注保護學員的保護狀態及其他學員的保護站位；
4、安排抱石保護（當攀登學員剛剛往上爬時，容易在低處落下，所以後面應安排其他學員做“抱石保護”）和接人的學員；
5、如遇學員上不去，而讓學員上去對培訓結果又十分必要時，培訓師可作適當提示，適當幫助，但不允許親自攀爬；
6、學員的下降方法：面向巖壁，雙手抓住胸前的保護繩，慢慢坐在安全帶上，不允許蹬巖壁，腳尖輕點巖壁，下面保護的人在培訓師的指導下，一個一個放下學員，不允許同時放。
1、攀巖是一項集體力、智力、毅力和團隊凝聚力為一體的專案。攀巖，往往讓人覺得體力最重要，如何糾正這個成見？
2、個人願景和團隊願景之間的關係如何？
3、近期目標和遠期目標之間的關係如何？
4、可以透過觀察前人的經驗，來提高自己的完成效率。在隊友進行活動時，你是想自己的事，還是密切地關注和鼓勵隊友呢？
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篇五：攀巖回顧分享—拓展培訓
攀巖回顧分享
——明陽天下拓展培訓公司
一、在做事情之前，一定要給自己設立一個合理的目標，多給自己找一個成功的理由，不要給自己找一個失敗的藉口。
二、生理極限和心理極限的關係。許多時候，事情追求不成功，往往不是生理的問題，而是心理的問題。
三、線路的選擇，也是人生道路的選擇，抬頭看路，腳底在走路，找好人生的支點。吸取別人的經驗教訓用有限的資源實現最大的效果。（有這麼一句話：成功的人從別人的失敗中尋找經驗，失敗的人從自己的失敗中尋找經驗）
四、體能的儲備，首先要肯定攀巖是要體能的，我們做任何事情都要有一個事先的準備，詳盡的準備是成功的必備條件。（你為你的理想已經準備好了嗎？）
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篇六：拓展培訓教案 攀巖
點題： 下面我們要做的攀巖是一個個人挑戰專案，爬上去後，摸到最上面的綠色巖點 專案準備：
學員爬升用：
安全帽 2個
安全帶（半身） 3套 1個爬 2個準備 （1個均碼，1個小碼）
鐵索 2個 胸前
1個主保護，2個副保護：
8字環 1個，
鐵索 2個 1在腰部連8字環，1連繩套
長繩套 2個 隊員過重，連教練與地面
手套 2副
上面懸掛： 巖頂
短扁帶 2根
鐵索 2個
1． 專案準備： （簡單介紹攀巖的起源——美麗的雪蓮）
講解動作要領和安全保護要領
安全措施：
由於大家是第一次來，現在我們來學習一下措施，
穿衣服的重點，安全帽，半身，全身，穿法，前後。反扣提醒所有隊員不要動鐵索。
繩索穩固：1根這樣的繩索能夠承受1800公斤的衝墜，一把鐵索能承受20千牛的拉力，所有器械都是進口專業的登山器材。UIAA國際登山聯合會和CE歐共體登山器材標準的認證。
保護隊員：右手承重繩，倒手，承重繩的重要性，隨時抓握，保持繩子隨時繃緊，避免衝墜，躍出去時， 保護隊員兩手在8字環後端。8字環四點摩擦。受力手在8字環的後側。同步進行。手套。
請大家穿好安全帶，頭盔
身體貼近巖壁，固定三點，移動一點，儘量利用腿部的力量緩解手的疲勞。胳膊儘量伸直，利用骨骼的力量減輕肌肉的疲勞。
下降時提醒，雙腳輕登巖面，身體後傾，要往下坐的感覺，在空中不要打轉。
鎂粉—防滑
回顧要點：
書面化，公開化的目標管理，易於執行
戰勝心理極限 攀巖 戰勝心理極限 設立合理目標 良好身體素質的重要性 意志力 自信永不屈服
設立合理目標，目標和方法，不同的人走不同的路線攀登，殊途同歸。代表不同的方法，我們完成一個目標，目標一定是死的方法是活的。目標是刻在鋼板上的，方法是寫在沙灘上的。 良好身體素質的重要性，自我認識，自我評價
意志力
自信
永不屈服
人生目標的設立
金山 爬到一半時講不行了要下來，後來還是上去了
耐克模仿阿迪達斯
透過學習別人，獲得成功
要在心中樹立目標，要向目標腳塌實地的前進
努力了就不會有遺憾
別人能做到的，我也能做的到
生活中學會放棄，抓得住的是今天，明天呢？
篇七：拓展訓練——攀巖,你敢來嗎？
攀巖，你敢來嗎？
對於像我一樣沒有參加過拓展培訓的同事來說，對拓展訓練是陌生的，更多的是充滿著好奇。尤其當我聽見有攀巖的時候，真是對這次拓展訓練迫不及待。經過精心準備，6月25日早我們17人在領導的帶領下隨班車緩緩駛入密雲明陽天下拓展訓練公司的培訓基地。
到達目的地我們集合來到教室先了解一下這兩天的活動安排。講解完大體流程，用20分鐘時間，根據自己團隊的具體情況，選出隊長、副隊長、起隊名、設計隊微、隊訓、創意隊歌。經過大家的團結合作和分工協作，順利完成這些任務。剩下的就是我期待已久的攀巖和其他專案。
攀巖拓展專案是一般年輕人很喜歡的一項極限運動，當然我也不例外，因為長時間以來對攀巖的嚮往，我便積極的做了第一位試攀隊員，在隊友們的努力託舉下，我離開地面攀巖在垂直的巖壁上，努力的用盡各種方式，伴著隊友們的吶喊聲，告訴自己一定要堅持，最終攀到了頂部。每一個人都努力的向上攀爬，雖然有些因為身體狀況不能登頂，但大家都感覺到了努力到極限的喜悅。此時，是否登頂，對每個人來說已經沒有什麼意義，重要的是留在我們每個人心中的那義無反顧巖壁上的挪動，是隊友們為自己每一次努力的喝彩，面對巖壁渴望征服；重要的是我們在其中的堅持與努力中所感悟到的真諦；重要的是它對我們今後的工作與生活的影響。
如果能把工作中的每一個任務都當做自己的嚮往，對它有興趣就不會讓自己逃走，為自己喜愛的事、物、人，不用任何人要求你都會
力求完善。若在以後的工作中有許多人站在你身邊給你支援，加上你對工作的興趣，對工作的執著和努力，那麼，在今後的工作中即使再苦再難，也會在不懈的執著中做到盡善盡美。更重要的還要是堅持和一步步的積累，才能走的更遠，正如剛入職的我們，只有堅持不懈的努力，和對知識和能力的不斷積累，才能走的更穩，更遠！
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篇八：拓展心得體會：徒手攀巖遊戲
徒手攀巖遊戲 美好的回憶
上週在明陽天下拓展訓練公司參加了拓展培訓活動，活動給我帶來了很多的體會和美好的回憶。
從小到大，我一直恐高，站在5米高的樓房上我都很怕，跨越斷橋是我想也不敢想的事。站在8米高斷橋下，我心裡十分緊張、害怕。最後經過隊友的鼓勵我猶豫了很久才跳過去。這次“高空抓扛”當教練問誰來時，我第一個舉 起手，爭著說“我來，我來”。我的目的顯而易見，“因為我手中的一面紅旗和我有過一次的‘高空斷橋’的經驗”;隊友們圍過來把手放在我的肩上喊著對呼“特工特工，永攀高峰”，為我壯膽、加油，在一片歡呼和鼓舞聲中，我開始攀登梯子。當我站在斷橋上時，我的心狂跳不止，絲毫不敢動，我聽見隊友們在下面喊：“不要向下看”、“不要往遠處看”、“往對面的單槓上看”。我盯著對面的單槓，做著深呼吸，調整緊張、恐懼的心裡。我聽見隊友們在下面喊：“貴軍加油、貴軍沒事的別怕、 貴軍你是最棒的、貴軍你最勇敢，貴軍、、、、、、、、、、”。心想 ‘既然選擇了第一個上來，就不能放棄’不加猶豫，閉上雙眼跳了過去。成功了!我笑了，原來前面並不是不可逾越的懸崖、峭壁!成功原來如此簡單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會向你妥協了。
有了抓扛的“經驗”，當徒手攀巖時，我想不會有什麼問題。但我錯了，當我再一次爬到8米高的岩石上時，不知怎麼回事，我的腿不由自主的發抖，同時感覺整個石壁也在顫抖，巨大的恐懼一下向我襲來，止不住狂跳的心，頭也有點暈，嘗試了幾次都不敢向上邁出
一步。我想到放棄，但聽著下面隊友們鼓勵的吶喊，心裡的勇氣頓時倍增。我自己給自己鼓勁，不斷告誡自己：不要害怕，我一定行!我深深呼吸了幾口氣，鎮定了一下，當再向上邁出了一小步時，我已經無法控制了，我回頭了看著下面我更怕，還是沒能爬上最頂峰，最後我放棄了也失敗了，當我下來時連坐的力氣都沒了，但也後悔沒能堅持下去。