疲勞駕駛的危害與預防

疲勞駕駛的危害與預防

　　進入到夏季，稍不注意休息、睡眠質量不好就容易打瞌睡，疲勞的狀態下做很多事效率都會大打折扣，疲勞駕駛更是如此。疲勞駕駛是十分危險的行為，也有很多車主在開車的時候會出現這種問題。那麼，我們該怎麼預防呢?

　　50%的人在駕車中打過瞌睡

　　中華醫學會等部門在北京一些高速公路和滬杭高速公路嘉興段等地，對516名駕駛員進行了警覺度測試和問卷調查。調查發現：24%的駕駛員自我感覺在疲勞駕駛;50%的被調查者回憶在駕車中曾打過瞌睡。經儀器檢測，20%的被調查者反應時間慢。半數被調查者自認有睡眠問題，而有睡眠問題的駕駛員比沒有睡眠問題的駕駛員反應時間明顯延長。

　　疲勞對司機的危害堪比酒精

　　據有關專家介紹，睡眠不足、睡眠障礙、睡眠規律改變是引起疲勞的主要原因。疲勞對駕駛員的危害可與酒精相比，18小時不睡覺相當於半醉，24小時不睡覺則相當於大醉了。

　　美國陸軍當局經過無數次測試結果發現，行軍順利的最大要訣是，每一小時讓士兵卸下揹包休息十分鐘。使用此法，可增進耐久力，包括受過長期嚴格訓練計程車兵也可見明顯的效果。二戰期間，丘吉爾以近七十歲的高齡，但仍能每天工作16小時，年復一年地領導反法西斯戰爭，其秘訣在於午餐後回床休息一小時、晚飯前小睡兩小時。其實他並不感疲倦，而是為了預防。

　　預防疲勞駕駛 需要身心放鬆

　　首先，學會避重就輕，分析疲勞的性質和來源，透過與家人、朋友、同事的溝通來減輕和分擔，試著降低標準，想一想那位肇事司機，少掙一車運費。其次，掌握一些放鬆的技巧。比如，舒舒服服地坐在椅子上，閉上雙眼，默唸：“放鬆，放鬆。不要緊張，不要皺眉。”反覆默唸一分鐘，對痠痛的頸部、疼痛的背部，以至全身的鬆弛，都會有良好的幫助。再進一步，選擇健康的生活方式，合理膳食，每週最少兩小時的有氧運動，讓神經精神抖擻。

　　疲勞積累的速度是驚人的'，只有經常休息、在未疲勞前休息，才能最有效的防止疲勞。

　　所以我們開車上路一定要注意休息，避免在開車的時候出現疲勞駕駛的情況，因為那樣子是很容易造成交通事故的發生的。

　　筆者眼鏡近視，而且還帶點散光，對光線特別敏感，加上時有駕駛人濫用“遠光燈”，所以尤其討厭晚上開車。

　　在駕校學車時，教練告訴我們，在光線良好的城區要用近光燈、會車要用近光燈、跟車要用近光燈……可是，當我們拿著駕駛證上路行駛，卻發現路上的“遠光X”多得讓人難以忍受。

　　關於遠光燈，相關法規有何約束?

　　《道路交通安全法》第四十八條規定：

　　(一)在沒有中心隔離設施或者沒有中心線的道路會車時，距相對方向來車150米內不能使用遠光燈。

　　(二)在沒有中心隔離設施或者沒有中心線的窄橋、窄路與非機動車會車時不能使用遠光燈。

　　(三)透過有交通訊號控制的交叉路口，轉彎時不能使用遠光燈。

　　(四)夜間沒有路燈、照明不良或者遇有霧、雨、雪、沙塵等低能見度的情況下行駛時，同方向行駛的後車與前車近距離行駛時，不能使用遠光燈。

　　(五)夜間超車時，應遠近光燈交替使用，提醒前方車輛。

　　(六)在照明較好的城區不宜使用遠光燈。

　　不按規定使用遠光燈，將罰款100元，扣1分。

　　濫用遠光燈有哪些危害

　　1、瞬間致盲

　　2、對速度和距離的感知力下降

　　3、對寬度的判斷力下降