國外流行健身方式
法國老人騎驢子
法國馬賽等城市的寵物商店有出售或出租驢子，而騎驢者大多是下鄉郊遊的老人。他們說：“驢子生性老實，脾氣溫和，步速慢，對於老年人很合適!”
美國老人泡“浮箱”
“浮箱”是以玻璃鋼為原料製成的，內注入一定淡度的鹽水和天然芳香劑。當老年人裸身浸入“浮箱”後即處於半浮半沉的狀態。箱內關閉後，水溫漸漸升高，香味愈來愈淡，健身者隨即進入高質量的深度睡眠……“浮箱”有降低血壓、軟化血管、減長中風和心臟病發作之效，異時還能防治多種皮膚病。
巴西老人學爬行
自從巴西老年病治療專家興辦了“爬行俱樂部”以後，在老人中掀起了一陣“爬行熱”。那些身癌症的早期症狀患心血管疾病、痔瘡、消化過能紊亂等症的老人紛紛在家中臥室的地板上學起了爬行，爬行運動不僅可以預防緩解20餘種老年病，而且不易受傷。
英國老人赤腳跑
在英國，老人們最時興的新潮健身活動首推赤腳跑。赤腳跑一般在戶外進行，場地為草坪、腳踏車道或路面光滑的鄉間小路。
德國老人踢火球
踢火球,聽起來是件很不可思議的運動。首先讓人聯想到的就是安全問題。所謂“火球”就是將椰子乾燥後浸透煤油點火燃燒。近些年這項運動來到了德國,並在一些老年足球愛好者中流傳開來。在踢火球前,老人們會穿上為這項運動準備的特殊防火鞋,這樣就安全多了。他們覺得踢火球新鮮有趣,還能激發出一種頑強精神。
國外倒立運動
倒立健身法是80年代風行國外的`健身法。許多人在劇烈的體育運動或激烈的思維活動之後，喜歡來個倚牆(或其它物體)倒立。當年美國小提琴大師梅紐因來中國演出，中場休息時是在休息室做倒立運動，此鏡頭一經播出，真令國人耳目一新。
其實，倒立運動在我國傳統武術中也是一項基本功訓練，俗稱“拿大鼎”。如雙手直臂撐地倚牆(或其它物體)倒立，叫做“靠鼎”;雙手直臂撐地，不倚牆或物做手倒立，叫做“控鼎”等。
倒立運動的好處很多。它不僅是一種武術基本功法，而且可以作為一種行之有效的特殊休息法，也是一種康復的理療法。
人體在長時間的直立或劇烈運動後，腦部血流量會隨之減少，出現不同程度的供血不足現象。同樣，在思維活動激烈，用腦過分緊張時，腦血管處於持續的收縮狀態，也會出現頭暈腦脹，耳鳴目眩，腦神經疲乏和肌力不足。這時如果進行短時間的倒立運動，就會快速有效地增加腦部的血流量，保持大腦血管、神經和腦細胞的充分營養，從而消除大腦疲勞，恢復正常的體力。
人們從早晨起床到夜晚入睡前，一般每天幾乎是有一大半時間身體處於直立狀態。但是，長時間的直立活動，也給人帶來一些疾病。比如痔瘡，就是由於*門經常受到壓迫，血液迴圈不暢而引起的。長時間的直立，又是造成胃下垂、腎下垂等各種內臟下垂疾病的主要原因。長時間直立，還會引起大腦的血液迴圈欠佳，因為頭部在人體的最高處，為保證大腦的血液供應，就要增加血壓，加重心臟負擔。對此，人們經過實踐發現，可以來個反其道而行之，即在平時適當做一些與直立相反的活動，如身體的倒立支撐，對於防病強身有莫大的好處。