生活中的憤怒情緒該如何消除
每天始終保持良好的心態、身體狀態和學習狀態，你每天就會很少出現憤怒、氣恨等不良心態。
透過放鬆和體育鍛煉，減少憤怒、氣恨
當你感到憤怒、氣恨時，可以透過放鬆，如小睡、散步等，體育鍛煉，如跑步、練習器械等，化解憤怒、氣恨。
當你感到身體放鬆、大腦清晰時，憤怒、氣恨就會減少。
透過高強運動化解憤怒、氣恨
對於身體處於中級、高階階段者，具備一定的運動經驗，可以透過高強運動化解憤怒、氣恨。
當你感到憤怒、氣恨時，你就進行加速跑、跳繩、引體向上、練啞鈴等等，在做這些運動時，要逐步加大運動強度，當你感到意志已經凝聚到運動中時，或者感到產生“狠勁”時，或者你感到身體非常輕靈、大腦變得清晰後，你的憤怒、氣恨的感覺就消失了。
注意，要做好熱身，防止不必要的運動受傷。
堅持學習（高強運動），化解憤怒、氣恨
學習時產生了憤怒、氣恨後，堅持學習，可以把憤怒、氣恨轉化為一種剛猛的力量，或者感到大腦更加靈活，或者把使心情平靜下來。
對於學習處於初級階段者，由於在憤怒、氣恨的心情下堅持學習，容易鑽牛角尖，容易走入學習誤區，所以你在憤怒、氣恨時堅持學習，要儘量選擇難度小的知識，或者學習你比較喜歡的課程。
化怒為剛（適用於性格偏於剛猛、心態偏粗疏者）：杜絕對愛情的期待和其他的.雜念，將心中的憤怒、氣恨，透過學習或體育鍛煉，轉化成一種剛猛且激奮的力量。例如，做限時模擬題，強迫自己凝聚起來。
有時，心態處於初級階段的王散碰到難題做不出來，堅持做，還是做不出來，憤恨就產生；有時，精讀課本時碰到難點，反覆思考仍然無法理解，往往感到更加氣恨。
後來，每當他產生憤怒、氣恨時，就開始做一些難度適宜限時模擬題。做了一會限時模擬題後，憤怒之氣慢慢的轉化為一種剛猛之氣。有時，限時做模擬題還是無法將憤怒之氣化解掉，他就到操場進行高強運動，練到精疲力竭時，他感到一股剛猛的強大的力量產生了，感到天地廣闊，憤怒之氣沒有了。
化恨為“狠”（適合於性格比較沉靜、控制力比較強者）：性格比較沉靜、控制力比較強者，學習時有了憤怒、氣恨的心態後，不斷凝聚自己、不斷平靜自己，並堅持學習或者高強運動，把憤怒、氣恨轉化為平靜或者產生“狠勁”。
即使心態處於中級階段的劉堅強決定徹底杜絕對愛情的期待，但往往有時還是無法抵禦愛情的誘惑，尤其是當某女生向他有所表示時。於是，對愛情的渴望與決定杜絕愛情的鬥爭就開始了，最終杜絕愛情的念頭戰勝愛情的渴望後，他往往會感到憤怒、氣恨。
產生憤怒、氣恨後，他就一邊聽音樂一邊學習，不斷對自己說，我要嚴格、嚴格、更嚴格的要求自己，漸漸的，憤怒之氣轉化為“狠勁”。
將怨恨之氣、憤怒之情轉化成 “狠勁”後，有時，你會感到很平靜，或者產生一種悠遠、蒼涼的感覺，有時也會產生自信心。化恨為“狠”後，你會更加嚴格要求自己，化恨為“狠”後，考試時，臨危不亂的能力提高了，在緊張情緒下攻克難題的能力也會得到提高。