新媽媽如何面對產後焦慮
生育過後，很多新媽媽面對著如此幼小的嬰兒，自己缺乏養育知識，傷口的癒合又需要一段時間，加上哺乳讓自己身材發生很大變化，很多的新媽媽會產生焦慮的狀態，那麼這個時候該怎麼做呢？
首先，新媽媽要提早做好生理及心理的思想準備，學習妊娠和分娩的知識，系統地參加圍產保健。
對存在高危因素的孕婦和產婦，醫生和家人都要給予充分重視，幫助其處理好生活難題，減輕心理壓力。特別是一些家庭對新生兒性別的過分期盼，可能會給產婦產生莫名的緊張，如果生產後與當初的期望不同，那麼新媽媽那種憂鬱是常人無法想象的。
所以，家人要給產婦營造良好的家庭氛圍，調節好家庭關係。產婦有抑鬱傾向的，丈夫要善於開導，必要時可請心理醫生疏導，多陪妻子參與一些社交活動，同時，丈夫應替妻子回絕一些探視和慰問，以保證妻子有充足的睡眠。不過，新媽媽自己也要儘量克服產後生活和身體上的不適，儘量讓自己情緒輕鬆樂觀，這樣才能避免或縮短自己抑鬱的.時間。
其次、意識培育孩子的責任
要知道，孩子出生後，受到的影響由社會及父親，父親到母親，母親到孩子，一系列的關係構成。當夫妻在產前溝通好雙方的責任和任務，那麼產後，兩人很容易進入父母的角色，而且也有信心接受孩子的挑戰，以一種愉快平和快樂的心態迎接家裡的新生命，也願意用自己畢生的時間和心血去栽培全家的希望。所以，父母要保持愉快的心情給孩子一個愉快而健康的開始，父母們應意識自己的一言一行都會對孩子產生影響，要對嬰兒成長有思想準備，讓孩子一個好的童年。
再次、充分利用音樂來舒緩心情
音樂的療傷和舒緩作用是十分明顯的，新媽媽不妨讓音樂來幫助自己舒緩心情。比如：舒伯特甜美的《小夜曲》、理查。史特勞斯寧靜平和的《木管小夜曲》、莫扎特安祥舒暢的《單簧管五重奏》、孟德爾頌幸福的《g大調無言歌》、巴哈和緩安心的《羊兒可以安心地吃草》。
產後焦慮如果沒有得到有效的緩解，其中的危害是非常大的：
產後焦慮症，是發生在產後的一種以焦慮為主要表現的精神疾患。通常在產後4周內出現症狀。與家人關係緊張，對周圍事情缺乏興趣，出現自暴自棄，恐怖、焦慮、沮喪和對自身及嬰兒健康過度擔憂，常失去生活自理及照料嬰兒的能力，對人充滿敵意，呼吸心跳加快，泌乳減少，厭食失眠消瘦，甚至出現自殺和殺嬰的念頭。
飲食調節產後焦慮現象：
1、深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。