乒乓球是不是屬於有氧運動

乒乓球是不是屬於有氧運動

　　1、有氧運動的定義和特點

　　有氧運動,顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動,透過運動達到消耗機體多餘的脂肪,達到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動,所以也就失去了有氧運動原本減肥瘦身的作用。

　　2、乒乓球是屬於有氧運動

　　乒乓球是一項有氧運動,大家在生活中可以約幾個好朋友一起鍛鍊,不僅可以鍛鍊身體強身健體,還可以讓我們互相之間增加感情呢。何樂而不為呢,同時大家在鍛鍊的時候要多多注意安全問題,運動也是需要我們花費一定的精力的呢,我們也要堅持鍛鍊。

　　有氧運動可提高機體的.攝氧量,增進心肺功能,是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎腳踏車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恆常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

　　3、乒乓球有氧運動怎麼做

　　乒乓球運動是一項很細微的運動。在比賽過程中,運動員的心理和精神都處於一種高度集中的狀態中,運動員需要用眼睛仔細觀察對手球拍撞擊球時的動作、時間、部位、拍形和來球的執行情況及對手的表情等;還要用耳朵聽出對手球拍撞擊球的聲音,從而判斷出來球的旋轉、速度、力量、落點、節奏情況以及對手的心理狀態、可能採取的戰術等方面的情況,同時還要考慮自己如何回球。運動員對這些情況的正確判斷和擊出有威脅的回球,除了依賴自身的能力以外,還需要一個很好的賽場環境。

　　打乒乓球的實用技巧

　　1、用力支點是關鍵:近網球瞬間支點在腕關節,近檯球瞬間支點在肘關節,離檯球瞬間支點在持拍手一側的髖關節!

　　2、用力方法是技巧:根據來球和自己的戰術目的,可以採取加力,借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法為“身前擊球”而做引拍:為“身前擊球”而做引拍身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。

　　3、練習基本功球時,一定要有節奏練習基本功球時,一定要有節奏對方過來的球,回擊時要以基本相同的速度回擊,雙方才能有節奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。

　　4、身體重心一定要低:身體重心一定要低,這樣打球才穩。反手位側身時,身體更要低,才能打的準。但注意要活用,當中近臺拉前衝時重心不要壓得太低,否則導致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。

　　打乒乓球的好處有哪些

　　1、培養良好的心理素質

　　乒乓球運動中,在全面提高身體素質的同時,也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神,在參加活動時,成功和失敗都會經歷,參加的次數多了,心理承受力就會提高,而且還要觀察對手的戰術,對對手的戰術進行揣摩,因此心理素質就得到鍛鍊了。

　　2、促進交流,增進友誼

　　在打乒乓時會認識到很多的朋友,他可能會成為你的好朋友,所以可以增加友誼。

　　可以相互交流經驗,切磋球技,達到相互學習,共同提高的目的,建立良好的人際關係,使我們在生理、心理、社會適應等方面都得到良好發展。

　　4、乒乓球運動是最佳的大腦運動

　　打乒乓球時,你會想我怎麼接住這個球,怎麼讓對方接不住這個球等等問題,大腦就會不停的轉動,這樣可以促進大腦的血液迴圈,供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。運動者在球檯邊進行運動時,大腦在短時間內,要對來自眼睛、耳朵的資訊進行思考分析與綜合，可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。