明星秋季養生如何吃出水嫩好肌膚
秋季是一年之中保養的黃金季節哦,俗語說”要想皮膚好,秋季吃得好!“可是吃什麼能讓皮膚水噹噹?怎麼吃才能抵抗頑固秋乏?讓秋燥銷聲匿跡呢?跟著我們一起學起來,看看美美的明星們都有哪些獨家秋養小法寶吧!
一、明星:高圓圓
秋養小法寶:紅豆薏米粥
原料:薏米3杯、紅豆1杯、蜂蜜少許。
做法:
1、將薏米攤開,挑去黑仁及雜質,紅豆挑去壞豆和雜質;
2、二種食材混合,洗淨,用清水浸泡2小時以上,將浸泡好的米和豆一同放入鍋中,加水,水量高於米5cm;
3、大火煮開,轉小火煮至薏米軟爛,稍冷卻後調入蜂蜜,即可使用。
高圓圓秋養心得:
“紅豆薏米很適合秋天哦,而且比較安全,綠豆我覺得不適合脾胃虛寒的人哦,綠豆加薏米,兩個都涼。對於脾胃功能較弱的人,紅豆薏米比較安全。我喝綠豆都會胃疼的,有些寒涼。我一般夏天都喝綠豆薏米湯,紅豆糖水適合秋天喝。“
健康專家認為:紅豆中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及各種礦物質和維生素,且蛋白質中含有人體必需的各種氨基酸,具有抗菌抑菌、降血脂、抗腫瘤、解毒的顯著功效,薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排毒等功效,為常用的利水滲溼藥。
秋養指數:
健康tips:
1、薏米比較硬,最好提前浸泡;
2、調入蜂蜜口感更好哦!
Jolin過去曾經嘗試過許多不健康的減肥法:比如說所有食物都過水,最後瘦到了35公斤,然後皮膚黯然無光,月經一年都不來。現在,蔡依林出了一本新書《養瘦》,專門分享她多年來的減肥經驗!她有哪些大家堅決不能再重蹈覆轍的錯誤減肥經驗呢?
蔡依林積累的減肥經驗不止一點點,還有哪些大家堅決不能再重蹈覆轍的錯誤減肥經驗呢?一起來看看Jolin的分享吧!
蔡依林的錯誤減肥法1:膠帶纏手指
膠帶纏手指
國中的我(Jolin)身型屬於“肉肉”那種,不太結實,聽同學說手指纏膠帶會瘦,因此就跟著綁,上課、唸書都綁著,卻一點也不見效果。後來聽說膠帶是用來“提醒”的,也就是一看見它,就會警覺到自己正在節食,會吃得少一點,但對我(Jolin)來說根本沒用,因為少吃,但吃錯東西一樣會胖!現在回想起來覺得當時自己好像滿笨的,綁得很認真,根本不疑有他。
蔡依林的'錯誤減肥法2:每天只吃一餐或不吃
每天只吃一餐或不吃
“既然食物會產生熱量,那隻要我(Jolin)什麼都不吃,總可以瘦下來了吧?”錯錯錯!這不但錯,而且後果會很嚴重!
除非你是隻吃汽油的機器人,否則這種光計算熱量進出的方式是行不通的。我(Jolin)們的身體有防禦機制,當你長時間不吃的時候,它燃燒熱量的速度也會減緩,並且向你提出抗議。以我(Jolin)自己來說,如果不吃或只吃一餐,很容易就胃痛、脹氣,睡不好、中氣虛弱,到後來是生理期大亂、長痘痘,心臟運作也不正常。
這樣的方式的確會使人變瘦,但可怕的是,一旦開始吃,體重很快就會升回去,而且會比本來還要重!心理上的挫折感也會更大。除非你永遠都別吃東西,但那也活不了了啊!別鬧了!
二、明星:吳佩慈
秋季保養小法寶:和風暖蘆筍沙拉
原料:蘆筍適量、(其它蔬菜隨意,比如黃瓜、胡蘿蔔。。。)沙拉醬適量、煮熟的蛋黃1-2個、鮮奶適量、檸檬汁少許。
做法:1、蘆筍洗淨,處理好後放入沸水中燙熟,再取出過冷水。其它可以生吃的蔬菜只需切成條狀就可以;
2、冷凍玉米粒提前取出化凍,熱水焯熟,用廚房紙吸掉水份。小米椒切小段。培根切小片;
3、洋蔥切碎用鹽揉搓後充分沖洗再去掉水分。
4、用沙拉醬拌上述材料,加鹽胡椒調味,再盛進器皿中即可。
吳佩慈秋養心得:
“秋季減肥所有的選單裡我最愛蘆筍沙拉,可以一餓就狂吃到飽適合大胃王的我,加上又簡單煮也百吃不膩,對體內環保更好。週末吃兩天小腹立即變小也神清氣爽!大力推薦~”
健康專家認為:蘆筍有清熱解毒,生津利水的功效,而且乾燥的秋季來說最適合了,搭配黃瓜玉米和胡蘿蔔讓你又飽又沒有罪惡感!
推薦指數:
健康tips:
1、新鮮蘆筍的鮮度降低很快,所以買回來後應該趁鮮及時食用,不適宜久藏。
2、存放時間最好不要超過三天,且應低溫避光儲存。如果不能馬上食用,用報紙把蘆筍包起來,放於冰箱冷藏室,不過最多可維持兩到三天。
3、烹煮時要用不鏽鋼鍋煮。
三、明星:姚晨
秋養小法寶:蓮藕排骨湯
原料:排骨300克、藕一節、生薑一小塊,鹽少許
做法:
1、排骨涼水下鍋,等水沸後輕輕撇去浮沫
2、鍋中水沸後,放入排骨、藕塊,生薑,大火煮沸,小火繼續煮兩三個小時,加鹽調味,再煮沸即可。
姚晨秋養心得:
“蓮藕和排骨我都喜歡,已經有些寒意的秋季裡,慢慢燉上一鍋,熱熱喝上一碗,感覺身心都溫暖起來了!“
健康專家認為:秋令時節,正是鮮藕應市之時。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,民間早有“新採嫩藕勝太醫”之說。對於想要皮膚好的我們來說,秋藕更是補養氣色的好食材。
秋養指數:
健康tips:
1、秋季很乾燥,可以在湯中放一些養陰潤肺的山藥;
2、長時間燉蓮藕,最好選用陶瓷或不鏽鋼的器皿,儘量別用鐵刀切蓮藕,減少氧化。