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先天身高不足後天應該怎麼補

先天身高不足後天應該怎麼補

  本文摘要:殷海霞告訴記者,吃糖和甜食不利於孩子長個的說法是有一定道理的。這是因為如果體內糖分過高,將導致生長激素分泌降低;另外糖和甜食易使孩子體內的鈣和維生素D被消耗掉,導致身體缺鈣,從而長得慢。因此,她提醒各位家長,儘量不要讓孩子吃過多的甜食,包括糖果、飲料等......

  既然人的身高,是由70%的遺傳因素和30% 的後天因素共同決定的。這就是說 ,即便擁有再好的遺傳基因,如果後天助力不夠,個子也不一定會長高;即使遺傳了矮個子的基因,如果後天助力得當也可以彌補不足。那麼,在孩子長個最快的春天裡,家長們該從哪些方面著手,才能使孩子擁有一個高高的個頭呢?而民間很多關於長個的“傳說”,有沒有科學依據呢?來聽聽專家的說法吧!

  在可以掌控的30%的後天因素中,飲食、運動和睡眠是起作用最大的。總的來說,要保持飲食營養均衡,多做戶外運動,保證睡眠時間,具體在這三個方面怎麼做,才能讓孩子長高呢?

  飲食上:營養要均衡,多吃含鈣和維生素D多的食物

  青島大學外聘老師殷海霞表示,要想使孩子生長髮育速度快 ,首先要不偏食從而達到營養均衡,其次要多補充鈣質。因為孩子生長髮育快 ,對鈣營養的需求也相應增加,因此建議家長多給孩子吃豆製品 、魚蝦、芝麻和海產品等富含鈣物質的食物。而為了保證鈣營養的吸收,她建議除了讓孩子多去戶外曬太陽,還應注意提供含維生素D 較豐富的飲食,如蛋、奶 、動物肝、海產品等;適當增加優質蛋白質的攝入也很有必要,這是因為寶寶生長髮育速度增快,器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。為此她建議副食上應適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等的攝入 ,主食上多食用大米、小米、小紅豆等穀類食物。另外,還要選用一些“藥食同源”的食物,如大棗、蘑菇、香菇、木耳等,因為這些食物既含有豐富的多種營養素,又都味甘性平,只要適量進食,可提高身體的`免疫力,免疫力增強了,少生病了,寶寶自然就長得快了。最後她提醒大家,有的家長為了讓孩子長個高個會給孩子選擇很多的補養品。其實這沒有必要,因為盲目攝入各種補品和所謂的增高品,有可能會引起性早熟、骨骺早閉等不良後果,這反而不利於孩子長高。

  運動上:戶外運動多進行,常做彈跳動作好

  在30%的後天因素中,除了飲食作用大,就是運動鍛鍊的作用大了。具體的,為什麼運動也有利於長高?怎麼運動才能起到好的作用?

  青島市海慈醫療集團兒科單延春博士告訴記者,運動、鍛鍊之所以能促使身材長高,是因為運動首先能促進生長激素的分泌,其次能加強骨細胞的血液供應,另外還有利於提高骺軟骨的增殖能力,並對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。不過在運動方式上,青島市市立醫院金心和單延春都建議多做摸高、跳繩、投籃、游泳等彈跳和伸展運動,少做舉重、鐵餅、槓鈴等負重運動,這是因為彈跳動作不但可以鍛鍊孩子的運動協調能力,運動時還會拉扯關節,從而增加關節的柔韌性、刺激生長激素的分泌。而且她們建議最好是到戶外做運動,因為在戶外運動,還能接受春天紫外線的照射,從而促進維生素D的生成和轉化。

  睡眠上:晚上10點之前要睡覺,至少睡滿 10小時

  採訪中,單延春和金心同時強調,充足的和高質量的睡眠,也對長高大有益處。“這是因為生長激素的分泌是不均衡的,而是呈脈衝態勢,即白天分泌較少,夜晚睡眠時分泌較多。深睡眠一小時以後逐漸進入高峰,深睡眠時間越長,生長激素分泌的量越多。”單延春表示。為此她建議,處於生長髮育階段的孩子,一定要在十點之前睡覺,小嬰兒每天要睡滿15到16個小時,1歲之內的孩子每天要睡12到15個小時,兩歲之內的孩子要睡滿12個小時,小學生要睡滿10個小時,初中生也要睡9到10個小時。

  除了睡眠,讓孩子處在一個和諧、快樂的成長環境,天天擁有愉悅的心情,也有助於孩子的生長髮育。

  偏方正解:

  推拿助長沒依據彈跳助長有效用

  很多媽媽日常積累了不少有關助孩子長個的竅門,不僅涉及到了飲食營養方面,還涉及到了運動和護理方面。那麼這些受媽媽們推崇的竅門可不可取?