冬季什麼方法可以暖身
冬季什麼方法可暖身？
1、足部按摩
寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液迴圈，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液迴圈，可在泡腳之後，對足部進行點壓式按摩。
2、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液迴圈情況有密切聯絡。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
3、吃溫熱屬性食物
吃溫熱食物可以促進肌體血液迴圈，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現寒性燥熱更難調理。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
4、多喝溫補茶
體寒的MM平時最好多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、薑茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。
5、腹部熱敷
對於寒性體質的MM來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。MM們下半身血液迴圈不足，可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液迴圈。
6、經常敲膽經
不少MM上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以透過敲膽經的方式使得下半身血液迴圈暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有痠痛感即可。
7、熱水泡腳
每天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液迴圈，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。
8、小型有氧運動
不少MM體寒事實上是由血液迴圈不暢導致的，因此在家做一些小型的有氧運動，會促進血液迴圈、驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操佔用面積小，很適合在家進行。
冬季保暖要注意什麼
1、及時更換衣服
如果在較高溫度的地方待或者運動後出汗，則要及時更換最裡層的衣服避免著涼感冒（呼吸內科）。
2、穿錯襪子
冬季防寒保暖要做到全面，腳踝部位也不能忽視。然而如果穿太短、太厚和襪口太緊的`襪子都不能達到這一目的，建議最好穿適當厚度，襪口寬鬆適宜的長筒襪。
3、冬季穿著保暖內衣
應該要注意如果保暖內衣有褪色的情況的話，可能會導致對皮膚產生化學的刺激，誘發皮炎問題，褪色的保暖內衣要停止穿著。新購入的保暖內衣穿著之前應該要清洗一次，洗去服裝加工過程中的一些不潔成分。保暖內衣材質上儘量要選擇天然材質，例如棉、毛等，某些再生纖維莫代爾等也是較好的選擇。最後睡覺的時候不宜穿著保暖內衣。
4、外套不過腰
俗話說，“寒從腳底生”，秋冬保暖要從下半身做起。然而不少外套卻只到腰，導致下半身得不到保暖，上下半身溫差加大，引起血液迴圈不暢，進而導致越來越冷。
建議最好穿過腰的外套，另外最好增加下半身衣物的厚度。
5、中醫認為，冬季應是人體陽氣潛藏的時候，也就是說人體的生理活動因冬季氣候特點的影響而有所收斂、減慢。
冬日進補是我國幾千年來用以防病強身的傳統方法。冬令進補能使營養物質轉化的能量最大限度的貯存體內，滋養五臟。又因中醫認為冬季對應人體的“腎”，而五味中的鹹入腎，鹹味有補益陰血，軟堅散結的作用。根據“秋冬養陰”、“冬季養腎”的原則，冬季宜適量多食鹹味食品，如海帶、紫菜、海蜇等。
冬天只要遵循下面3條穿衣法則，禦寒保暖就不是難事。
材質：內薄軟、中保暖、外防風
衣物本身並不產熱，而是儲存熱量，如果內衣穿得過厚，不僅不舒適，還會增加內衣裡的空氣對流，使保暖性下降，因此內衣應以薄、軟的棉織材質為主。中層衣服不和皮膚接觸，屬於保暖層，吸溼性要強，羊毛、羊絨、純棉材質最合適。上衣可穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫，下身可穿羊絨褲。外衣要以防風為主，面料要緻密，不宜穿著毛線編織的外套。
款式：內貼身、中寬鬆、外收口
冬季乾燥，皮膚敏感，因此內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性。保暖內衣易產生靜電，減少皮膚水分，不可貼身穿，以免引起瘙癢。中層衣服不要過緊，適度寬鬆，否則會影響人體的體溫調節功能，減弱禦寒能力。外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。
部位：顧兩頭、腿要厚、腰別露
兩頭指的是頭和腳。人體熱量大部分從頭部散發，所以出門一定要戴上帽子，最好能遮住額頭。頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿件高領衫，尤其不要讓脖頸後面暴露在外。棉鞋鞋底要厚，鞋頭尖、鞋幫低、鞋底薄都不利於足部保暖。
腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。建議深冬以後穿羊毛褲保暖，愛美女士儘量少穿裙子，必要時可戴上護膝，保證關節保暖。
腰部雙腎附近最怕風寒侵襲，尤其是女性，腰部受寒會引起氣滯血瘀，影響生殖功能。因此穿衣要注意腰部的銜接，上衣一定要蓋過腰部，少穿低腰褲。