關於孕婦產後瘦腹的辦法
一、產婦如何瘦腹
產後如何瘦肚子一、仰臥起坐
仰臥起坐，最鍛鍊的地方就是肚子。能夠充分鍛鍊腹部的脂肪，讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實起來，是產後減肚子最有效的運動方式之一，每天睡前做十分鐘左右，效果堪佳！
產後如何瘦肚子二、肚皮舞
顧名思義，肚皮舞也是針對肚子肚皮的運動。不過平時不怎麼常做這類運動，在使用時要注意正確的操作方式：雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不懂動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字。
產後如何瘦肚子三、搖呼啦圈
搖呼啦圈即有娛樂活動，又能有效的減肚子，讓產後肚子快速恢復。轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的`同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁哦。
產後如何瘦肚子四、游泳
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。
游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。怕冷的美眉也可以遊溫水泳咯，為了體型，什麼都不可怕嘍！
二、產後腹部為什麼瘦不下來
產後如何瘦肚子已經成為很多新媽媽的一大難題，但是經常卻出現無論怎麼努力，肚子總是瘦不下來，其實主要原因有以下幾點：
1.孕期間熱量與體重的控制所影響
包括孕期及坐月子階段的飲食習慣仍未改變回到正軌、孕期體重增加太多等。
2.懷孕造成各部位的肌肉韌帶鬆弛
懷孕除了造成子宮的肌肉拉長外，其他相關部位的肌肉也會跟著拉長，但生產後，子宮本身的肌肉可以在短時間內收縮回來，其他地方的肌肉卻不見得能在短時間內恢復。
3.胎兒的大小
胎兒的大小是影響產後肚子不容易瘦下來的重要原因之一，如果胎兒太大，大部分相關的肌肉組織被過度拉扯，自然就不易恢復。
4.產婦本身的體質影響
產婦本身的體質如果是易胖體質，產後身材當然較難恢復，還有妊娠糖尿病的患者，產後也非常不易恢復身材。
三、產後瘦肚子偏方
1：收腹走路法
從生活開始做起，無論是走路還是站立，做家務還是帶寶寶逛街，都要時刻保持縮緊小腹，長期堅持腹式呼吸，在縮腹時搭配腹式呼吸法，長期堅持一定能讓媽媽們恢復平坦小腹。
小貼士：在進行腹式呼吸時注意肚皮的運動，要有明顯伸縮效果才算真正的腹式呼吸。
2：粗鹽減肥法
在洗澡前將粗鹽加水扮成糊狀塗抹在腹部，按摩後洗淨粗鹽就可以開始泡澡，或在洗澡後進行粗鹽按摩也可，但要注意力道盡量輕柔，以免皮膚出現鬆弛皺紋。粗鹽可以去角質，也可以排除身體多餘水分和廢物。
小貼士：如果是敏感肌膚，就選用較為細膩的粗鹽。
3：腹式按摩法
以肚臍為中心，每天在腹部上畫一個問號，沿著問號從右向左各按摩30-50次，促進血液迴圈，直到感覺到肚皮發熱，這樣能讓腸道加速蠕動，對排毒減脂非常有效。
小貼士：在按摩時搭配相應的燃脂按摩膏效果會更好。
四、產後瘦小肚子的體操法
1、直立單腿飛
部位：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四頭肌。
方法：雙腳站立，與肩同寬，雙膝微微彎曲，雙手各持啞鈴在兩側；左腿向身後伸出，臀部以上的身體前傾，保持雙臂在胸前伸展姿勢，手心對手心；呼氣，手臂向兩側開啟，集中注意力使肩部的重力繃緊在一起；身體放低開始和重複；右腿做5次，兩邊互換。
2、斜俯臥撐腿擴充套件
部位：胸部，手臂，腹部，臀部，腿腱。
方法：雙手分開，與肩同寬，放在一個固定的椅子或者臺階的兩角位置，雙腿向身後伸展成完全俯臥撐的姿勢；吸氣，彎曲手肘並壓低胸部；伸直手肘，呼氣；俯臥撐至頂部，抬起右腿離開地面至臀部位置，堅持5秒，然後放低；重複在左邊做俯臥撐抬腿動作。繼續，換右腿，共做10次。 （比較容易的做法是雙膝著地，向身後伸腿。）
3、單腿迎風展翅深蹲
部位：手臂，肩膀，臀部，股四頭肌，腿腱。
方法：雙腳站立，與肩同寬，身體半下蹲，雙手各持啞鈴在兩側；身體重心轉移到右腿，膝蓋進一步彎曲，伸展左腿至身後並離地面約6英寸位置；與此同時，向前抬起雙臂至肩高位置；收回到起始姿勢，另一側重複動作；繼續，雙腿交替做16次；有氧間隔鍛鍊1（兩分鐘）：滑步從一邊到另一邊（一分鐘），然後原地踏步或慢跑（一分鐘）。
4、三頭肌伸展腿腱捲曲
部位：三頭肌，腹肌，腿腱。
方法：左腿向身後伸展至離地面一英寸位置，右腿保持身體平衡；雙手各持啞鈴，手心相對；上半身略向前傾，雙臂向身後伸展；彎曲肘部，雙手收回兩側，同時也彎曲左膝，將左腳拉向臀部；做8次後換腿。
5、外旋和屈膝下蹲
部位：肩袖，臀部，股四頭肌，腿腱，大腿內側。
方法：站立，腳跟並在一起，腳趾向外，雙腳腳形成一個小V形；彎曲雙肘，前臂在身前交叉，手掌朝上；左腳側面邁出1到2英尺，蹲下，保持膝蓋與腳趾對齊；同時，向兩側開啟雙臂，保持雙肘緊靠著腰；返回到起始姿勢，在右側重複，每邊做15次。
6、腹部支撐划船
部位：肩部，胸部，腹部，中到上背部。
方法：開始做一個膝蓋俯臥撐的姿勢，雙手各持啞鈴放在地上與肩同寬，雙膝著地；朝胸腔位置抬起左肘，保持手臂緊貼身側；做10次，換手和重複；有氧間隔鍛鍊2（兩分鐘）：用想象的跳繩來跳繩”（一分鐘），然後滑步從一邊到另一邊（一分鐘）。