矯正孩子駝背的方法
駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。下面是小編收集整理的矯正孩子駝背的方法，歡迎閱讀參考!!
矯正孩子駝背的方法
(1)手扶牆壓胸腰練習
距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
(2)兩臂翻握挺胸腰練習
背對牆一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
3)背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
(4)坐位挺腰背
椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部儘量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
(5)擴胸運動
兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側開啟擴胸，再還原，如此反覆練習16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
(6)俯臥兩頭起
俯臥地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。
(7)仰臥拱背：仰臥，兩臂於體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放鬆。
(8)持棍繞肩：兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂後繞，木棍落至後背，然後雙臂再從後背繞至前由。練習12～15次。要求前後繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹。
(9)爬行運動兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
(10)打滾運動將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
(11)太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
(12)挺胸轉體自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
預防孩子駝背的辦法
一、注意身體姿勢
孩子出現駝背一般在6-12歲的時候是屬於高發期的，因此在這段時間，一定要注意孩子的身體姿勢，不管是在走路還是站立的時候一定要昂首挺胸，同時兩肩自然的向後舒展。在看書寫字的時候一定要坐直了。
二、床不宜過硬
兒童是處於身體發育的階段，因此，睡覺的時候要注意床不能夠太硬，枕頭也不能夠太高，一定要讓後背的脊柱保持在一條水平線上的。
三、加強運動
孩子在成長階段，運動也是很重要的，因此，上體育課的時候一定要積極，認真的'完成體育課上的內容，其中腰背肌鍛鍊對預防駝背是最好的，這樣我們孩子的身體線條也是非常好的。
四、仰臥起坐
每天早晚的時候適當的做一下仰臥起坐，如平躺在床上，然後直接做起來，來回做一段時間，效果還是不錯的。
五、不宜背過重的東西
孩子年齡比較小，正是長身體的時候，這個時候就要注意不能夠讓孩子背太重的東西，對孩子的腰背這些也是有影響的。