1. 首頁
  2. 文化

小滿節氣養生預防保健

小滿節氣養生預防保健

小滿養生要防6種病

小滿是二十四節氣中第8個節氣,是一個表示物候變化的節氣,每年5月21日或22日太陽到達黃經60度時為小滿。交小滿時,在長城以南,除了西南的高原和山區外,大部地區日均氣溫都在22攝氏度以上。

天文專家表示,小滿期間我國南北的降水情況差異很大。淮河以北仍屬少雨期,需要注意抗旱,長江以南則進入多雨季節,需要注意防澇。

天文專家特別提醒說,小滿時節氣溫明顯升高,雨量增多,下雨後,氣溫會急劇下降,所以這一節氣中,公眾要注意氣溫變化,雨後要新增衣服,不要著涼受風而感冒。

又由於天氣多雨潮溼,所以如果起居不當很容易引發風疹、風溼疹、汗斑、溼疹、溼性面板病、足癬等六種疾病,公眾要注意及時清潔,並且做好有效地治療和預防。

小滿節氣養生重點

小滿是二十四節氣中的第八個節氣。作為夏季的第二個節氣,而夏季是陽氣最盛的時期,從這時候起就要調整我們的日常飲食起居,才能平安的度過炎熱的夏季。

1、重點防風診

小滿節氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,如若貪涼臥睡必將引發風溼症、溼性面板病等疾病。在小滿節氣的養生中,我們要特別提出“未病先防”的養生觀點。

就是在未病之前,做好各種預防工作,以防止疾病的發生。在未病先防的養生中仍然強調:天人相應的整體觀和正氣記憶體,邪不可乾的病理觀。中醫學認為人體是一個有機的整體,人與外界環境也是息息相關的,並提出人類必須掌握自然規律,順應自然界的變化,保持體內外環境的協調,才能達到防病保健的目的。中醫學還認為疾病的發生,關係到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件,而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據,但不否定外界致病因素在特殊情況下的.主導作用。因此,“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

2、適時添衣,保證午睡

小滿後氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,

沈小芬主任醫師提醒:要注意適時新增衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。

3、心境平和,防止情緒中暑

小滿時氣溫升高,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。

此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情,同時也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症,由於小兒消化系統發育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

4、飲食宜清淡

另外,小滿後不但天氣炎熱,汗出較多,雨水也較多,飲食調養宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生溼助溼的食物,當然也可配合藥膳進行調理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。忌食高粱厚味,甘肥滋膩,生溼助溼的食物,如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物,如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。