冬至要注意什麼

冬至要注意什麼

冬至養生要注意什麼?

冬至是24節氣中第22個節氣，是冬季6個節氣的第4個，在每年公曆12月22日前後，太陽黃經270°，鬥指子位(正北方向)。冬至是一年中最冷的日子，因為陰極而陽始至，故叫冬至。從冬至這一天開始，進入為時近3個月的“九九天”，就是9天為一個段落，9個9天共81天，就叫數九天。這一天，是日照最短的一天，所以也是陰氣最盛、陽氣最弱的一天。冬至這天，是一年中尤其重要的進補日，冬補食品如冬蟲夏草、人參、附片，為“三九天”三大補品。

冬季養生，要注意：勿妄洩精，節慾保精，忌過分疲勞;勿妄耗神，心神調和，不要過分勞心，晚上少熬夜;勿妄洩氣，情緒節制，不要過分喜怒哀傷，包括不要過分體勞如激烈運動、過分汗出。

除此之外，下面這些注意事項也要注意：

1、要注意防寒保暖，當氣溫達到了0度的時候，就應該要及時去增添衣服了，衣服褲子的保暖性要好，並且要選擇溫柔松身的為主，不建議穿得太緊，因此這樣是不利於血液的暢通執行。

2、合理調節飲食起居，儘量不喝酒，不抽菸，不能勞累過度，有充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息。

3、保持良好的心態，控制好自己的情緒，要求做到穩定，愉快;千萬不能發怒，這樣只會讓你的脾氣更加的暴躁。

4、平時要適當的進行一切禦寒的運動，就堅持用冷水洗臉之類的，這樣是可以有效提高機體對寒冷的`適應性和耐寒能力。

5、要是感覺到身體出現了很大變化，就要及時去醫院進行一些檢查，為自己的健康買個保險。像對於老人家的話，要多留意下體溫。因為很多時候由於老人的體溫過低，會出現一些不適而導致痛苦，一旦忽略了話，很容易導致身體出現毛病。

另外要格外提醒陽虛者，在冬至日多吃狗肉、羊肉。陽虛重者，取制附片10克燉豬肉(制附片布包先煮2小時，放入肉再煮1小時，喝湯吃肉)。總之，冬至應加大進補力度，所謂“三九補一冬，來年無病痛。”冬天，氣降極、陰甚極、陽虛極，所以要嚴防心腦腎病。因為寒冷會刺激心臟冠狀血管收縮，從而激發心絞痛，甚至心肌梗死，所以要注意穿暖防寒，多曬太陽。因為心絞痛、心梗容易發生在半夜，所以被褥要暖，睡前如感憋氣的，要服丹七片。

心前區不適的要服速效救心丸等，較重者如出現面色蒼白、胸痛憋氣、冷汗淋漓、煩躁不安的，要立即送醫院。因冬至以後天氣嚴寒，氣血執行緩慢，故腦動脈管腔狹窄的人易血栓形成，帽子要暖和，避免頭部受寒，避免過勞，養生多吃蘿蔔、山楂、丹七片，少吃高膽固醇的食物。避免血液濃縮，睡前一小時要喝一杯水，早晨起床第一件事就是喝杯水。

平時可服三七粉0.3耀0.6克(衝入溫水或肉湯服)，但有出血傾向(紫癜、胃出血、鼻出血等)的人不宜吃。如出現頭痛、嗜睡、腿腳不利、半身不利索的要趕快看醫生。注意，冬天鍛鍊的人，要在太陽出來後鍛鍊。