三伏天是什麼時候開始
今年7月13日入伏,且伏天是40天的加長版。
三伏天如何防暑
夏季三伏天如何防暑
三伏天如何防暑
一年中最熱的時候,無疑是三伏天。面對三伏天的熱浪,大家都是怎麼防暑的呢?
躲在空調房裡頭?冷水澡?
空調的最佳溫度為25至27℃,空調如果使用不當很容易感冒,落枕、引發脊椎病、肩周炎、、腰腿疼等疾病。
冷水澡,有沒有洗完後更熱的感覺?
三伏天如何防暑
下面來看看十一條三伏天防暑的小知識吧。
一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
二、要多喝白開水,並且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。
三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。
四、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補充水分。
五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
六、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
七、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,所接觸到的面板可能出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎。
九、夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好塗抹防曬霜。
十、生活起居要規律,不經常熬夜,保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的`出風口和電扇下。
十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等,以防應急之用。
三伏天吃什麼?
三伏天是一年中最熱的時候,炎炎夏日通常會導致上火,上火之後的表現為煩躁、容易激動、失眠等等。三伏天暑氣逼人,常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵,此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內寒過甚,以至於體內陽氣更衰。
因此,三伏天補氣去火是夏季食補的好選擇
三伏天吃什麼?
西紅柿性涼、清暑的蔬果,,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,兩者都是三伏天去火的良品。
天氣炎熱,出汗也多,這樣會損失大量的維生素B和鈉、鉀等微量元素,白麵粉的功效就體現出來了,因為白麵粉鍾B族維生素與大米高出一倍,蛋白質也更高一些。
三伏天吃什麼?
“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅卷雞蛋" 這是民間經驗總結的說法,面我們之前已經說過了,下面來說說烙餅卷雞蛋。
為什麼要吃烙餅卷雞蛋?雞蛋含有相當豐富的蛋白質和其他營養物質,而烙餅並不需要水煮,也不需要過水,各種可溶性維生素和礦物質的都能損失到最小。
當然,這樣的飲食習慣,主要是因為上幾代人辛苦的貧困時代,老百姓們吃的都是粗糧,有時候甚至不能吃上一頓飽飯,一頓白麵餃子,或者烙餅卷雞蛋,可以說是相當幸福的事情了,現在生活水平好了,自然選擇也多了。
三伏天天氣提示:三伏天期間天氣炎熱,時時關注天氣預報,出行選擇好天氣。